Acostarte en el sofá y revolcarte en tu sufrimiento es lo que realmente quieres hacer, pero mantienes un horario de yoga estable y odias perderte una práctica. ¿Puede reunirse y llegar a clase?

La respuesta no es fácil y seca: ir a clase depende de cuáles sean sus dolencias reales. En primer lugar, quieres practicar el Yama

Ahimsa

y no hacer daño a tus compañeros yoguis y yoguis. Si crees que puedes tener gripe, estreptococo u otro insecto que ha estado circulando a través de tu comunidad, definitivamente quédate en casa para que no sigas contagiando la enfermedad.

Si tienes un nombre anónimo, indefinible deficiencia, hágase algunas preguntas para ayudarlo a decidir si debe ir a clase, quedarse en el sofá o conformarse con una práctica suave en casa.

¿En qué clase?

¿Su clase regular consiste? ¿De un flujo activo con respiración ujjayi fuerte o es más una práctica restauradora y suave que mueve su cuerpo de una manera calmante? Esto importa.

Al determinar si debes ir a una clase de yoga cuando te sientes agotado, realiza una autoevaluación honesta. Los dolores en el cuerpo, los dolores de cabeza penetrantes y una barriga con malestar activo podrían empeorar si trata de empujar. Estos síntomas pueden beneficiarse de una clase tranquila, pero si sientes que es el comienzo de algo serio, es mejor que te quedes en casa y permitas que tu cuerpo se centre en la curación.

Ahora, si te escapas Después de semanas de sobreentrenamiento en el gimnasio o de un trabajo exigente y la vida familiar, una clase tranquila y calmada podría ser justo lo que necesita para concentrarse en usted y reenergizarse. ¿Tiene fiebre?

La fiebre es un signo absoluto para saltarte la clase. Es una señal de que su sistema inmunológico está saturado y listo para ayudarlo a sanar. Interferir con ese proceso de curación podría prolongar su enfermedad. ¿Cuáles son sus síntomas debajo del cuello?

Una tos intensa, toneladas de congestión en el pecho, calambres estomacales, diarrea y vómitos indican que debe quedarse en casa. La congestión nasal causada por alergias o el resfriado común no le impide practicar, pero estos síntomas por encima del cuello pueden hacer que una práctica rigurosa sea incómoda. Es difícil tener en cuenta cuando se pliega hacia adelante con el goteo nasal. Además, tal vez no sea posible inhalar y exhalar por la nariz.

Considere dirigirse a una clase más suave en la que pueda usar refuerzos para apoyarse y mantener la cabeza por encima de su corazón, para evitar el incómodo goteo. Incluso recostarse sobre su espalda en Savasana cuando está congestionado puede ser una tarea, así que considere recostarse sobre un refuerzo con la parte superior del cuerpo ligeramente elevada.

Incluso si sabe que no es contagioso, considere a sus compañeros yoguis. Si está resoplando y resoplando a través de la práctica, puede distraerlo y alarmarlo: es mejor que se quede en casa.

¿Cuándo está su ciclo?

Cuando no se siente bien debido al malestar menstrual y calambres, dirigirse a clase en realidad puede ser una buena idea. Si bien practicar en su período es controvertido en algunas disciplinas de yoga, ciertas posturas, como giros y curvas, pueden ofrecer alivio y hacer que se sienta humano de nuevo. ¿Tiene una condición crónica?

Cuando tiene una afección crónica, como lupus o artritis reumatoide, tendrá días buenos y días malos. El yoga puede ayudarte a perseverar en los días malos, pero hay límites. Use sus buenos días para practicar yoga y ponerse en contacto con su cuerpo. De esta manera, puede evaluar la gravedad de sus síntomas en días malos para determinar si es posible pasar a través de ellos.

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