Una persona con discapacidad se considera una persona con una limitación física que dificulta el trabajo o la realización de actividades de la vida diaria. De acuerdo con la Asociación Americana de Salud y Discapacidad, esto puede incluir la privación sensorial, como ceguera o sordera, lesión de la médula espinal, lesión cerebral traumática, limitaciones del desarrollo como parálisis cerebral o retraso mental, accidente cerebrovascular u otra enfermedad grave en adultos. Para mantener la salud y el bienestar, la dieta y el ejercicio deben incluirse en el tratamiento y la prevención.

Problemas

Si usted está discapacitado, sabe que puede ser difícil moverse. Ser sedentario puede causar muchos problemas relacionados con la salud. Estar físicamente inactivo lo pone en riesgo de problemas secundarios relacionados con la salud. Según la Asociación Americana de Salud y Discapacidad, algunos problemas de salud secundarios a los que una persona con discapacidad podría ser susceptible son el asma, el cáncer, la enfermedad coronaria, la diabetes, la depresión, la hipertensión, la obesidad, los ataques isquémicos transitorios, los accidentes cerebrovasculares, la enfermedad pulmonar obstructiva crónica. Insuficiencia cardíaca y convulsiones.

Ejercicio

El ejercicio es extremadamente importante si usted tiene una discapacidad. Para algunos, puede evitar que la discapacidad empeore. Para otros, puede prevenir el desarrollo de una enfermedad secundaria. Por ejemplo, un estudio publicado en la revista "Sclerosis múltiple" en 2004 por Anders Romberg evaluó la correlación entre la capacidad de ejercicio y la discapacidad. Los resultados mostraron que la discapacidad está directamente relacionada con la capacidad de ejercicio, incluso con personas ambulatorias. El ejercicio debe ser utilizado para mejorar la salud cardiovascular. Otro estudio publicado en el "Journal of American Medical Association" por Evette Weil y sus colegas en 2002 estudió la prevalencia de la obesidad en personas con discapacidad. El estudio encontró que la obesidad es prevalente en personas con discapacidades sensoriales, físicas o mentales, y el ejercicio debería usarse para combatirla.

Programa de ejercicios

Un buen programa de ejercicios debe enfatizar el entrenamiento aeróbico, de resistencia, de equilibrio y de flexibilidad . El ejercicio aeróbico se debe hacer la mayoría de los días de la semana por un total de 30 minutos. Si no está en condiciones, puede hacer ejercicios durante períodos de cinco a 10 minutos, con un total de 30 minutos. La intensidad debe ser tan tolerada y aumentada como se sienta más fácil. La fuerza muscular debe hacer hincapié en trabajar los músculos grandes y funcionales. Estos incluyen los músculos de las piernas, la espalda, los brazos y el pecho. El ejercicio se debe hacer dos o tres días por semana con un día de descanso entre. Realice ejercicios para una o dos series de 10 a 15 repeticiones. La flexibilidad se puede hacer diariamente. Se utiliza para mantener la amplitud de movimiento de los músculos y articulaciones de trabajo. Realice al menos cuatro repeticiones por músculo, haciendo hincapié en los músculos similares que trabaja durante el entrenamiento de resistencia. Asegúrese de mantener una estática elástica durante 15 a 30 segundos en un rango sin dolor. Cabe señalar que la mayoría de los ejercicios pueden modificarse para adaptarse a alguien en una silla de ruedas.

Nutrición

La desnutrición puede ocurrir por varias razones. Comprar y preparar alimentos puede sentirse como el trabajo de un día si está incapacitado y no está condicionado. Se debe prestar especial atención al mantenimiento de una nutrición adecuada. En un estudio publicado en el "Journal of Gerontology" en 2000 por Giovanni Zuliani y sus colegas, se analizó la nutrición en personas mayores con discapacidades. Este estudio encontró que la desnutrición puede ser un factor predictor en el empeoramiento de la discapacidad. Por lo tanto, la nutrición debe evaluarse y mantenerse.

Programa de nutrición

Los alimentos saludables en forma de lácteos, frutas, verduras y granos integrales deben estar en la parte superior de su lista de compras si usted está discapacitado. Un estudio publicado en el "American Journal of Clinical Nutrition" en 2005 por Denise Houston evaluó los efectos de una dieta saludable sobre discapacidades. Este estudio concluyó que la ingesta de alimentos saludables, como lácteos, frutas y verduras, ayudó a disminuir las limitaciones funcionales en las personas con discapacidad.