La nutrición adecuada es vital para alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico mientras esté en P90X. Además de las rutinas de entrenamiento de fuerza y ​​cardio, el programa de entrenamiento en casa también incluye un plan de nutrición con proporciones variables de carbohidratos y proteínas en cada una de las tres fases del plan.

Uso de la fórmula de recuperación de rendimiento P90X Es opcional pero sugerido. Contiene una mezcla de ingredientes que pueden mejorar el rendimiento y ayudar a la recuperación para obtener mejores resultados.

Protein Mixture

La proteína proporciona al cuerpo las materias primas que necesita para construir y mantener una masa muscular magra y después del entrenamiento Es cuando más lo necesitan los músculos. Cada porción de 35.5 gramos contiene 20 gramos de proteína, incluida una combinación de proteína de suero, aislado de proteína de guisante y proteína micelar. La fórmula también incluye aminoácidos de cadena ramificada o BCAA. Los aminoácidos son los componentes básicos de la proteína, y los aminos de cadena ramificada leucina, isoleucina y valina son especialmente importantes para el desarrollo muscular.

Otros ingredientes activos

Como parte de la "mezcla de recuperación muscular", el P90X bebida de recuperación de rendimiento incluye granada y quercetina. La granada se conoce como "súper fruta" y tiene varios beneficios potenciales para el rendimiento deportivo y la recuperación.

Según un estudio publicado en PLoS One en 2016, los levantadores de pesas de élite que suplementaron con jugo de granada mostraron marcadores mejorados de recuperación después de una sesión de entrenamiento intensivo.

La quercetina es un compuesto fenólico que se encuentra en la granada y otras frutas y verduras. Presenta una alta actividad antioxidante que puede ayudar a reducir la inflamación y el estrés oxidativo causado por el ejercicio intenso.

Ingredientes saborizantes

El P90X contiene azúcar de remolacha y hojas de stevia para brindar dulzor. El suplemento con sabor a naranja contiene sabor a naranja natural y la versión de chocolate contiene cacao en polvo y sabor a chocolate natural.

Ambos sabores contienen pequeñas cantidades de ingredientes naturales que se utilizan como conservantes, espesantes y colorantes, incluido el citrato de potasio, el citrato de sodio Extractos de cloruro de sodio, goma xantana y annato. Contenido nutricional

Una cucharada de la bebida de recuperación del rendimiento contiene 130 calorías, cinco de las cuales provienen de la grasa. El contenido total de grasa es de 0.5 gramos y 10 mg de colesterol. El contenido total de carbohidratos es de 10 gramos, con 7 gramos de azúcares.

Además de los 20 miligramos de proteína, también obtendrá 110 miligramos de calcio, 0.6 miligramos de hierro, 150 miligramos de sodio y 130 miligramos de potasio. Si mezcla el polvo con jugo o leche, o usa más de una cucharada, la información nutricional cambiará en consecuencia.