El polvo de suero de leche es una proteína, lo que significa que proporciona nutrientes esenciales y es una excelente fuente de muchos aminoácidos. No le ayudará a perder peso, pero le ayudará a retener la masa corporal magra mientras hace dieta, lo que evita que su metabolismo disminuya. Consulte a su médico antes de comenzar cualquier programa de dieta o ejercicio.

¿Qué es la proteína de suero?

La proteína de suero es un producto de la fabricación de productos lácteos. Es una proteína extremadamente biodisponible, lo que significa que el cuerpo puede usar un gran porcentaje de suero de leche para diversos procesos corporales, especialmente la reparación muscular y el recrecimiento. El suero es una proteína muy amigable con la dieta ya que no solo es alta en proteínas, sino también baja en carbohidratos y grasas.

Uso de suero de leche

El mejor momento para consumir proteína de suero es después del entrenamiento. Se digiere rápidamente y te ayudará a recuperarte del entrenamiento. Suponiendo que está entrenando con el volumen y la intensidad suficientes, quemará aminoácidos y descompondrá el tejido muscular, y tendrá que reemplazar los nutrientes perdidos lo más rápido posible. Para un efecto anabólico máximo, combine algunos carbohidratos simples, como la dextrosa, con su proteína de suero de leche para recargar el glucógeno muscular. Las personas activas necesitan más proteínas que sus contrapartes inactivas, por lo que la suplementación con proteína de suero de leche puede ayudar a evitar el efecto catabólico o de desperdicio de una dieta a largo plazo. Para el suero a menos que sea rápidamente digerido. Para obtener más del suero de leche, es posible que desee combinarlo con otros alimentos para que se digiera más lentamente, pero esto no es crítico. Si decide hacerlo, mezcle el suero con la leche, la masa para panqueques, el helado o el pudín sin azúcar.

¿Suero demasiado?

No piense que solo puede beber suero de leche todo el día, incluso Aunque es una proteína completa y muy alta en muchos nutrientes esenciales. Todavía necesita una dieta balanceada, lo que significa carbohidratos adecuados para sus demandas de energía y suficientes grasas y ácidos grasos esenciales para regular sus niveles hormonales. Su suero de leche también debe incluirse en su ingesta calórica durante el día, ya que cada gramo contiene cuatro calorías. Pero el suero puede ser una ayuda dietética muy útil, así que aprovéchalo al máximo.