Una mirada a través de cualquier revista de musculación y rápidamente notará una gran cantidad de anuncios de suplementos que prometen ser grandes y serenados como sus culturistas favoritos. La elección de los suplementos correctos para sus objetivos es esencial para desarrollar el físico por el que se está esforzando.

Protein Powders

La proteína es el componente básico del músculo, por lo que no es de extrañar que las proteínas en polvo, en particular el suero, sean las El mayor suplemento consumido en el ámbito del culturismo. Disponible en una variedad de fuentes y en una variedad de sabores, este producto se ha convertido en un pilar en el mundo de los suplementos.

La compañía de suplementos ProSource calificó a Musto Milk de CytoSport como la proteína mejor calificada, con Vectron de ProSource. un segundo cercano. Sin embargo, tanto Bodybuilding.com como SupplementReview.com calificaron al 100% Whey de Optimum Nutrition en la parte superior.

Creatina

La creatina se ha estudiado ampliamente desde su lanzamiento como suplemento a fines de los años 80 y principios de los 90. Te ayuda a aumentar el tamaño muscular y hacerte más fuerte. A partir de mayo de 2010, era difícil encontrar productos de creatina pura al 100 por ciento en el mercado. La mayoría tienen ingredientes agregados como azúcares y aminoácidos. Al elegir una creatina, tendrá que decidir si desea creatina pura o creatina con suplementos adicionales. Los productos de creatina pura tienden a ser más baratos.

Los dos mejores suplementos de pre-entrenamiento de ProSource son productos de creatina. Tomando el primer lugar fue N.O. de BSN. Xplode, y el subcampeón fue el Superpump 250 de Gaspari. Bodybuilding.com nombró a los mejores productos de creatina como Jack3d de USP Labs y Creatina micronizada de Higher Power.

Ganadores de peso

Para poner músculo de calidad, debe consumir más calorías de las que su cuerpo necesita para que esas calorías adicionales se utilicen para hacer músculo. Pero hay un delicado equilibrio entre las calorías necesarias para el crecimiento muscular y la cantidad necesaria para ganar grasa. Por lo tanto, consuma demasiado dentro de la razón, quizás solo 500 calorías como máximo en la cantidad que necesita.

Entre los suplementos para ganar peso, ProSource dio lo mejor en su clase al NytroGainer de Prosource, con el subcampeón True Mass de BSN Los mejores clasificados de Bodybuilding.com fueron CytoGainer de CytoSport y Serious Mass de Optimum Nutrition.

Estos productos contienen altas cantidades de carbohidratos y proteínas, con cantidades generalmente bajas a moderadas de grasa. Algunos productos contienen más de 1,000 calorías por porción, así que considere la posibilidad de tomar medias porciones.

Booster de testosterona

Estos suplementos son formas legales de aumentar la testosterona, a diferencia de los esteroides ilegales. Se ha demostrado que el aumento de la cantidad de testosterona que produce el cuerpo aumenta la masa muscular.

ProSource calificó a sus dos mejores refuerzos de testosterona como AndroTest Extreme de ProSource y ZMA de ProSource. El zinc en ZMA aumenta la producción de testosterona en los hombres, pero solo en aquellos que tienen deficiencia de zinc antes de que comiencen la suplementación.