La proteína hace más que construir tus músculos. La investigación indica que este nutriente puede proporcionar una serie de beneficios. La Escuela de Salud Pública de Harvard señala que las dietas ricas en proteínas pueden ayudarlo a evitar las enfermedades cardiovasculares y ayudar a perder peso. Como resultado, los polvos como Miracle Whey y Shakeology pueden ser adiciones saludables a su dieta. Sin embargo, no todos los suplementos son iguales, así que compare las etiquetas del producto y consulte a un médico antes de usarlo.

Uso sugerido

Tanto Shakeology como Miracle Whey pueden mezclarse con agua, leche u otra bebida de su Opción para crear un batido de proteínas. El fabricante de Shakeology recomienda consumir solo una porción de Shakeology, es decir, 48 gramos en 8 onzas de líquido, cada día como reemplazo de una merienda o comida. El fabricante de Miracle Whey sugiere consumir un batido: 40 gramos en 8 onzas de líquido, dos o tres veces al día.

Sabores disponibles

Tanto Miracle Whey como Shakeology están disponibles en varios sabores diferentes . Shakeology está disponible en chocolate y Greenberry, mientras que Miracle Whey está disponible en seis sabores, chocolate, vainilla, plátano, arándano, mantequilla de maní y fresa.

Contenido de calorías

Shakeology y Miracle Whey tienen contenidos de calorías similares aunque Miracle Whey es ligeramente más alto en calorías, con 180, en comparación con 150 en Shakeology. Es poco probable que la pequeña diferencia en calorías afecte sus metas, ya que podría quemar 30 calorías en diez minutos de levantamiento de pesas.

Contenido de grasa

Shakeology es ligeramente más bajo en grasa, con 1 gramo en comparación con 2 gramos en Miracle whey. Shakeology no contiene grasas saturadas, mientras que Miracle Whey contiene 1 gramo de grasas saturadas. Miracle Whey tiene un mayor contenido de grasa debido a la inclusión de triglicéridos de cadena media, un tipo de grasa cuyo propósito es ayudar a controlar el peso. Sin embargo, la investigación de la edición de abril de 1996 del "Journal of Lipid Research" sugiere que necesitaría consumir la mitad de sus calorías de triglicéridos de cadena media para ayudar a la pérdida de peso.

Contenido y necesidades de proteínas

Miracle Whey proporciona 19 gramos por porción, mientras que Shakeology proporciona 18 gramos de proteína por porción. Si bien la suplementación con proteínas puede respaldar un estilo de vida activo, la investigación de la edición de diciembre de 2010 de la "Revista Internacional de Nutrición Deportiva y Metabolismo del Ejercicio" sugiere que debe consumir al menos 20 gramos de proteína luego del ejercicio para una recuperación óptima. br>

Shakeology es más baja en carbohidratos, con 17 gramos por porción, en comparación con 19 gramos en Miracle Whey. Miracle Whey es más bajo en azúcar, con 5 gramos, en comparación con 9 gramos en Shakeology. Ambos batidos proporcionan 3 gramos de fibra dietética.

Vitaminas y minerales

Shakeology puede ser más adecuado como reemplazo de comidas porque contiene 23 vitaminas y minerales, mientras que Miracle Whey proporciona 3. Shakeology brinda una porción diaria completa de vitamina A, B-1, B-6, C y manganeso, entre otras vitaminas. Miracle Whey es el más alto en calcio, con un 8 por ciento de la ingesta diaria recomendada.