Si su médico le ha recomendado que aumente su ingesta de proteínas para recuperar el peso después de una enfermedad, o si desea aumentar su masa muscular sin consumir aditivos y rellenos que se encuentran en el comercial fórmulas de batidos de proteínas, aprenda cómo hacer batidos de proteínas naturales en el hogar utilizando leches orgánicas, proteínas de suero y frutas. Puede tomar los batidos de proteínas naturales para el desayuno, entre las comidas y después de los entrenamientos para desarrollar músculos saludables y magros.

Batido de proteínas con kiwi y fresa

Haga una porción de proteína de suero orgánico de acuerdo con el paquete Instrucciones, y vierta en una licuadora.

Agregue de cinco a siete fresas orgánicas en cubitos, un kiwi orgánico en cubitos y aproximadamente 1/2 taza de hielo a la licuadora.

Mezcle a baja velocidad durante aproximadamente un minuto y beba o sirva inmediatamente.

Batido de proteína de mantequilla de maní y plátano

Vierta 2 tazas de orgánico leche de soya en una licuadora.

Agregue un plátano orgánico cortado en cubitos, 2 cucharadas de mantequilla de maní natural y aproximadamente 3/4 taza de hielo a la licuadora.

Mezcle a alta velocidad durante 45 a 60 segundos y beba o sirva inmediatamente.

Batido de proteína de avena y miel

Vierta 1 1/2 tazas de leche orgánica de almendras en una licuadora.

Agregue 1/2 taza de avena orgánica cocida, 1 cucharadita de miel orgánica y aproximadamente 1/2 taza de hielo a la licuadora.

Mezcla a baja velocidad durante 30 segundos, luego quita la tapa y ejecuta una espátula de goma alrededor de los lados y parte inferior de la licuadora para eliminar cualquier avena o miel pegada a la licuadora.

Mezcla durante 30 segundos adicionales, y bebe de inmediato.

Chocolate-Date Agite

Vierta 2 tazas de almendra o leche de soya en una licuadora.

Use un cuchillo afilado para cortar aproximadamente 1 1/2 onzas de chocolate orgánico sin azúcar y agregue el chocolate picado a la licuadora.

Dados tres a cuatro fechas orgánicas, y agréguelos a la licuadora.

Agregue sobre 3/4 taza de hielo a la licuadora.

Mezcle a baja velocidad durante 30 a 45 segundos, luego use una espátula de goma para eliminar cualquier residuo de chocolate o dátiles del fondo y los lados de la licuadora.

Mezcla a baja velocidad durante 30 segundos adicionales y bebe o sirve inmediatamente.

Proteína de frambuesa n Shake

Vierta 2 tazas de leche de almendras o proteína de suero orgánico preparada en una licuadora.

Agregue 1/2 taza de frambuesas orgánicas y 1 cucharadita de agave orgánico néctar a licuadora.

Mezcla a baja velocidad durante 45 segundos y sirve.

Cosas necesarias

Proteína de suero orgánico

Fresas orgánicas

Kiwi orgánico

Licuadora

Mantequilla de cacahuete completamente natural

Plátanos orgánicos

Hielo

Leche de almendra orgánica

Avena orgánica cocida

Miel orgánica

Espátula de goma

Leche de soja orgánica

Cuchillo afilado

Chocolate orgánico sin azúcar

Fechas orgánicas

Frambuesas orgánicas