¿La falta de proteínas te hará sentir débil?

La proteína es una parte esencial de tu dieta diaria y un componente crítico de varios procesos vitales en tu cuerpo. Constituyendo alrededor del 15 por ciento de su peso corporal total, la proteína es el bloque de construcción principal del músculo; Además de esto, realiza otras funciones críticas, como transportar varias moléculas, descomponer toxinas y proporcionar estructura a las células, explica los Institutos Nacionales de la Salud. El hecho de no obtener suficiente proteína en su dieta afecta estos procesos vitales y lo hace sentirse débil y más propenso a las enfermedades infecciosas.

Disminución de la masa muscular

Necesita proteínas para crecer y mantener la masa muscular. La falta de proteínas dificulta la capacidad de su cuerpo para crear músculo y puede llevar a una caída en su peso y masa muscular. Además de una disminución en la fuerza muscular, también puede experimentar ataques frecuentes de letargo y fatiga. Es posible que los niños con deficiencia crónica de proteínas no aumenten de peso ni crezcan adecuadamente.

Trastornos gastrointestinales

Si regularmente no obtiene suficientes proteínas en su dieta, su cuerpo responde reduciendo la producción de ácidos estomacales, Merck Manual Home Edition explica. Además, todo el estómago comienza a contraerse a medida que la musculatura suave comienza a desperdiciarse. Estos cambios físicos causan trastornos gastrointestinales y disfunciones que conducen a una disminución de la absorción de varias vitaminas y minerales importantes, incluidos el potasio y el fósforo. Debido a la falta de suficientes nutrientes, puede sentirse más débil y fatigado como resultado. Esto puede ir acompañado de diarrea frecuente, que provoca deshidratación y exacerba sus sentimientos de debilidad.

Sistema inmunitario debilitado

Su sistema inmunitario se basa en anticuerpos para combatir infecciones causadas por bacterias y virus. Estos anticuerpos se adhieren a invasores dañinos y permiten que las células inmunes, o macrófagos, los envuelvan y destruyan. Sin embargo, dado que los anticuerpos son proteínas en sí mismos, una deficiencia de proteínas a menudo tiene consecuencias graves para su sistema inmunológico. Sin suficiente proteína, las reservas de anticuerpos de su cuerpo comienzan a agotarse, lo que lo deja mucho más susceptible a las infecciones y las enfermedades. Además, si realmente se infecta, los efectos son más graves de lo normal, ya que su sistema inmunitario debilitado no puede combatir a los invasores.

Kwashiorkor

Kwashiorkor se produce por una grave falta de proteínas. MedlinePlus Medical Encyclopedia señala que esta enfermedad es más común en áreas que sufren hambre y con un suministro de alimentos bajo. En los países desarrollados, el kwashiorkor puede desarrollarse en personas con enfermedades o en aquellas que no obtienen suficiente proteína dietética, como los pacientes ancianos en hogares de ancianos. Los síntomas incluyen fatiga, letargo, diarrea, disminución de la masa muscular, cambios en el cabello, erupción cutánea, hinchazón y falta de crecimiento. Las complicaciones graves pueden incluir shock, coma, discapacidad mental y física permanente y muerte.

Grupos de riesgo

Por lo general, una dieta balanceada es suficiente para satisfacer sus necesidades diarias de proteínas. Sin embargo, ciertos grupos de personas tienen un mayor riesgo de deficiencia de proteínas que otros, informan los Institutos Nacionales de la Salud. Los vegetarianos y veganos, que comen poca o ninguna proteína animal, dependen principalmente de la proteína vegetal. Sin embargo, como las plantas no pueden proporcionar todos los aminoácidos que los humanos necesitan, los vegetarianos deben asegurarse de obtenerlos de otras fuentes, como los suplementos vitamínicos, los frijoles o los huevos. Los adultos mayores son otro grupo de riesgo; una deficiencia de proteínas conduce a una pérdida de masa muscular, lo que puede resultar en una mayor incidencia de accidentes y traumas físicos.

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