La ingesta adecuada de proteínas para niños de todas las edades es importante para el desarrollo muscular y orgánico y para un crecimiento adecuado. Los batidos de proteínas pueden ser una forma rápida y sabrosa de proporcionar proteínas a los niños. Agregar frutas, verduras y productos lácteos o una alternativa láctea proporcionará nutrición adicional. Los niños de 4 a 8 años requieren 19 g de proteína y los niños de 9 a 13 años requieren 34 g de proteína por día.

Fruta

La fruta es a menudo el ingrediente principal de los batidos de proteína y puede agregar dulzura a los niños disfrutará. Las opciones populares para los batidos son los plátanos y las bayas. Agregue 1/2 a un plátano maduro entero, dependiendo de qué tan grande o cuántos licuados esté haciendo. Combine frutas frescas o congeladas como bayas, duraznos o cerezas. La fruta congelada proporciona una textura más fría y fangosa. Si utiliza fruta fresca, es posible que desee o no agregar hielo para obtener textura o volumen. Experimente con diferentes frutas para una variedad de sabores.

Líquido

Agregue leche o una alternativa láctea a la fruta para obtener una consistencia más líquida para un batido. Las cantidades típicas para un líquido pueden ser de 1/2 a 1 taza de líquido. Como sustituto se puede usar leche de soya, arroz, cáñamo, coco o almendra. Se puede agregar jugo o agua para obtener un líquido, pero esto no agregará proteínas al batido.

Protein Powder

Agregar proteína en polvo proporciona la mayor parte de la proteína para batidos caseros. Las opciones populares de proteína en polvo incluyen suero de leche y soja. También están disponibles el cáñamo, el huevo u otras proteínas vegetarianas en polvo, pero la consistencia de estos polvos varía. Añadir una o dos cucharadas de proteína en polvo. Los polvos de proteína vienen en vainilla o chocolate, sabores que pueden atraer las preferencias de sabor de los niños.

Ingredientes opcionales

Si está tratando de agregar más calorías a la dieta de un niño, incluya una cucharada. De mantequilla de maní para aumentar calorías y proteínas. Agregar aguacates también aumenta las calorías, la fibra y las grasas esenciales. Se puede agregar una pequeña cantidad de harina de avena para aumentar la fibra y el grosor, y los complementos de hojas verdes aumentan las cantidades de vitaminas, minerales y fibra.