Cuando desarrolle una rutina de entrenamiento de fuerza, es importante observar su dieta para asegurarse de que esté consumiendo las cantidades correctas de macronutrientes tanto para la recuperación como para el crecimiento muscular. Uno de los macronutrientes más importantes para la salud muscular es la proteína. Dado que la proteína es un producto tan valioso para quienes están en entrenamiento, o para aquellos que intentan reemplazar la grasa con músculo, el mercado ha sido inundado con suplementos de proteína. Uno de los productos más vendidos en el mercado de suplementos es Muscle Milk.

Sobre Muscle Milk

Muscle Milk es una compañía desarrollada por Cytosport con sede en Benicia, California. El producto se introdujo en el mercado de la salud y el acondicionamiento físico como una bebida proteica para los atletas, más específicamente para aquellos que intentan desarrollar músculo mediante un entrenamiento de fuerza vigoroso. Es importante tener en cuenta que todas las afirmaciones de la compañía sobre la eficacia de Muscle Milk o su funcionamiento no han sido evaluadas ni certificadas por la Administración de Drogas y Alimentos, ya que el producto se vende como un suplemento. El American Council on Exercise sugiere ser cauteloso y evaluar críticamente cualquier afirmación hecha por el producto al comprar Muscle Milk.

Purpose

Muscle Milk se vende como un suplemento para una mezcla de creación de crecimiento muscular magro, quema grasa y ayudando a su cuerpo a recuperarse más rápido de los efectos del ejercicio. Esto se hace a través del uso de proteína de suero y caseína en el producto Muscle Milk. Tanto la proteína de suero como la proteína de caseína le brindan a tu cuerpo todos los aminoácidos esenciales que tu cuerpo necesita para regenerar los músculos después de un entrenamiento intenso. Beneficios después del entrenamiento

Cuando realizas ejercicio intenso, especialmente entrenamiento de fuerza, Desarrollar lágrimas microscópicas en el tejido muscular. A medida que su cuerpo percibe la lesión, se activan las células satélite, que se dirigen al lugar de la lesión y se diferencian en nuevas fibras musculares para reparar el músculo lesionado, así como para formar fibras más fuertes para prevenir futuras lesiones. Este proceso se basa en los aminoácidos de las proteínas para trabajar. La proteína de suero y la proteína de caseína en Muscle Milk proporcionan estos aminoácidos, y lo hacen a diferentes intervalos. La proteína del suero se descompone rápidamente, lo que hace que los aminoácidos estén disponibles en aproximadamente 30 minutos después de consumir el producto. La proteína de la caseína se descompone más lentamente entre dos y siete horas, según ACE, y proporciona aminoácidos durante un período de tiempo más prolongado. En ambos casos, esto es beneficioso después de ejercitarse, ya que proporciona a los músculos los aminoácidos necesarios para recuperarse rápidamente.

Precaución

Dos cucharadas de Muscle Milk proporcionan aproximadamente 32 g de proteína. Dependiendo de las otras proteínas como el pollo o el pavo que consumas durante el día y la cantidad de cucharadas de Muscle Milk que consumas, puedes terminar rápidamente con las pautas de consumo de proteínas recomendadas. La cantidad diaria recomendada de proteínas varía de 50 a 60 g de proteína por día. Mientras que consumir más que eso puede ser beneficioso para aquellos que intentan desarrollar músculo a través de un entrenamiento de fuerza vigoroso, la persona promedio no necesita tanta proteína para mantener la salud muscular. De hecho, demasiada proteína puede ser peligrosa para las personas con diabetes, enfermedad renal o hepática, las mujeres embarazadas y las que tienen enfermedades crónicas de la salud, sugiere MayoClinic.com.