Cuando se usan como parte de un programa de entrenamiento de fuerza, los suplementos de proteína de suero de leche como la proteína de suero de leche súper avanzada pueden ayudar a aumentar la pérdida de grasa. Es posible que deba hacer más que agregar un suplemento a su rutina diaria, sin embargo, si también está tratando de perder grasa. También deberá cambiar su ecuación calórica, creando un balance negativo al comer menos y moverse más. Antes de agregar un suplemento como Super Whey Protein a su plan de alimentación, consulte a su médico o dietista para que lo ayude a desarrollar un plan que se adapte a sus necesidades de salud específicas.

Polvo de proteína de suero Super Advanced

Lleno de La proteína de suero de leche, varios aminoácidos y creatina, el Polvo de proteína de suero de leche Super Advanced, fabricado por Body Fortress, es un suplemento de recuperación para después del entrenamiento. Cada cucharada contiene 170 calorías, 7 gramos de carbohidratos, 30 gramos de proteínas y 3 gramos de grasa. El fabricante sugiere mezclar una o dos cucharadas del polvo en 6 a 8 onzas de agua y beberlo inmediatamente después de su entrenamiento. El polvo Super Advanced Whey Protein se debe consumir dentro de los 10 minutos de la mezcla, de acuerdo con Body Fortress. El suplemento está disponible en una variedad de sabores, incluyendo chocolate, vainilla, canela y mantequilla de maní con chocolate.

Suplementos de proteína de suero y grasa corporal

Por sí mismos, los suplementos de proteína de suero no pueden hacer mucho para ceder tus reservas de grasa, pero cuando las tomas como parte de un programa de entrenamiento de fuerza, pueden ayudarte un poco. Un estudio de 2015 publicado en el Diario de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva encontró que suplementar con proteína de suero después de un entrenamiento mejoró la pérdida de grasa abdominal mejor que un suplemento de carbohidratos de rápida digestión.

La leucina, un aminoácido que se encuentra en Super La proteína de suero avanzada puede ser un complemento importante en la batalla contra la grasa. Un estudio de 2012 publicado en la revista Nutrition encontró que la suplementación con leucina en ratas ayudó a disminuir la acumulación de grasa mientras aumentaba el músculo. Aunque este estudio es prometedor para la leucina, los estudios en humanos son necesarios antes de que se puedan respaldar las afirmaciones.

Use calorías para perder grasa

Agregar proteína de suero de leche súper avanzada a su dieta es una forma fácil de perder grasa. Pero la única forma comprobada de cambiar la composición de su cuerpo es consumir menos calorías de las que su cuerpo necesita, quemar más calorías con ejercicio o una combinación de ambos. Una libra de grasa contiene 3,500 calorías, por lo que crear un saldo negativo de 500 calorías todos los días puede ayudarlo a perder 1 libra por semana. Cree el déficit eliminando 250 calorías, como cambiar su pizza de pepperoni en el almuerzo por una taza de sopa de pollo con fideos y una ensalada, o su postre de helado por un plato de melón recién cortado. Y agregue ejercicio aeróbico para quemar 250 calorías, como 30 minutos en la máquina elíptica o una clase de aeróbicos de bajo impacto de 45 minutos.

Proteína de suero en su plan para quemar grasa

Polvo de proteína de suero súper avanzado Puede ser parte de cualquier programa para quemar grasa. Pero las calorías en el suplemento cuentan y deben considerarse como parte de su dieta general. Además, para obtener los mayores beneficios, el suplemento puede funcionar mejor inmediatamente después de su entrenamiento, según lo sugerido por el fabricante. Este es el momento en que tus músculos están más listos y capaces de construir. Para reponer sus niveles de energía, sin embargo, es posible que desee agregar algunos carbohidratos a su proteína de suero. Idealmente, su comida post-entrenamiento debe tener al menos una proporción de carbohidratos a proteínas de 1 a 1, según el American Council on Exercise. Mezcle su proteína en polvo con leche descremada o mezcle con un plátano o fresas para obtener la combinación correcta.