La proteína de suero es un suplemento nutricional que se origina a partir de la leche de vaca. Disponible en polvo o batido premezclado, la proteína de suero de leche puede complementar sus otras proteínas de los alimentos o reemplazarlos, según sus objetivos de acondicionamiento físico. Como un endomorfo con una tendencia a ganar peso fácilmente, puede incluir proteína de suero en su dieta con el entendimiento de que tiene ventajas y desventajas para su tipo de cuerpo. Busque el consejo de un dietista antes de agregar proteína de suero o cualquier suplemento a su plan de acondicionamiento físico.

Tipo de cuerpo

Su somatotipo o tipo de cuerpo describe la forma natural de su cuerpo, su tendencia a ganar peso y El tipo de peso que ganas. Los ectomorfos son naturalmente delgados, a menudo con poca grasa corporal, huesos largos y músculos magros. Los mesomorfos son musculosos, con una tendencia a acumular masa corporal magra fácilmente y una forma del cuerpo que está bien equilibrada. Endomorfos, por otro lado, son propensos a agregar grasa a sus marcos con poco esfuerzo. Con frecuencia en forma de pera, los endomorfos transportan la mayor parte de su grasa corporal desde la cintura hacia abajo y tienden a tener menos masa corporal magra y más grasa corporal total que los ectomorfos o mesomorfos.

Proteína de suero de leche

Las proteínas de suero de leche son nutritivas completa, lo que significa que le brindan a su dieta todos los componentes de proteínas o aminoácidos que necesita en su plan de comidas diario. Las proteínas del suero son fácilmente absorbidas por su sistema digestivo y, además, contienen una alta proporción de aminoácidos de cadena ramificada. Estos aminoácidos tienen la capacidad de ser absorbidos directamente por el tejido muscular sin que el hígado los someta al metabolismo. Esta característica de la proteína de suero puede afectar la cantidad que usted elija incluir en su dieta endomorfa.

Beneficios

Las proteínas de suero no solo agregan proteínas de alta calidad a su nutrición, sino que también la agregan en un nivel bajo ", 3, [[Estos suplementos son convenientes para viajar, ya sea a la oficina, a la escuela o en la carretera, y requieren poca o ninguna preparación. Como endomorfo, puede estar siguiendo cuidadosamente su ingesta de nutrientes para evitar el aumento de peso no deseado, y el tamaño de la porción y el contenido de proteínas predeterminados de los suplementos de suero le permiten controlar fácilmente su ingesta diaria de proteínas. Además, los suplementos de suero están disponibles en varios sabores para agregar variedad a su dieta, un hecho que puede apreciar especialmente al restringir calorías.

Inconvenientes

Debido a que la proteína de suero de leche es tan fácilmente absorbida y utilizada por su cuerpo, consumo excesivo Puede agregar fácilmente libras no deseadas a su marco. Con el tiempo, si las calorías que consume superan a las calorías que quema, el exceso se almacenará como grasa, independientemente de la fuente de alimento original. Además, como endomorfo que minimiza la ingesta de calorías, puede correr el riesgo de una deficiencia nutricional si sustituye la proteína de suero por proteínas integrales que agregan otros nutrientes esenciales a su dieta, como el calcio y el hierro.