La dieta cola puede parecer una alternativa sensata a los refrescos endulzados con azúcar, y en algunos casos puede ser. La bebida endulzada artificialmente contiene alrededor de 5 calorías por lata de 12 onzas, en comparación con 150 calorías en la misma porción de cola regular, y sin azúcar agregada, lo que la hace una opción aparentemente amigable para su cintura. Dicho esto, las bebidas dietéticas no son tan saludables como el agua buena y pasada de moda, y pueden tener algunos efectos secundarios desagradables.

Kickeine Kick

La dieta de cola puede contener de 35 a 55 miligramos de cafeína por 12 onzas, dependiendo de la marca. La cafeína es un estimulante que puede causar efectos secundarios como nerviosismo, micción frecuente, temblores y ritmo cardíaco irregular. Si bebe cola de dieta por la noche, también puede tener problemas para dormir. La mayoría de las personas pueden beber de manera segura entre 200 y 300 miligramos de cafeína por día.

¿Una cintura más ancha?

A pesar de su estado sin calorías, los refrescos de dieta están relacionados con el aumento de peso, según una revisión publicada en "Yale Journal of Biology and Medicine "en 2010. Los investigadores analizaron varios estudios y encontraron que los participantes que bebían la mayor cantidad de refrescos de dieta tenían más probabilidades de aumentar de peso con el tiempo. También señalaron que a medida que el consumo de refrescos de dieta ha aumentado en la población general, también ha aumentado la tasa de obesidad. Esto podría deberse a que los edulcorantes artificiales en los refrescos de dieta solo activan parcialmente las vías de recompensa de alimentos en el cerebro, lo que fomenta un mayor comportamiento de búsqueda de alimentos. Además, los edulcorantes artificiales, que son mucho más dulces que el azúcar natural, entrenan al cerebro a desear alimentos dulces, posiblemente incrementando el consumo total de azúcar.

Problema dental

Todas las colas contienen ácido, lo que es una mala noticia por tu sonrisa Estos ácidos contribuyen a la formación de placa y también suavizan el recubrimiento protector del esmalte de los dientes. Esto puede alentar las caries y la caries dental y causar dientes sensibles o dolor al comer. Para ayudar a preservar su salud oral, solo beba cola de dieta con una pajita, lo que minimizará el contacto del líquido con sus dientes.

La pregunta sobre el aspartamo

Las colas dietéticas a menudo se endulzan con aspartamo, un ingrediente controvertido. Aunque el aspartame está aprobado por la Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos y en general se considera seguro, algunas personas han reportado efectos secundarios como dolores de cabeza, convulsiones y cambios de comportamiento, según la Extensión Cooperativa de la Universidad de Arizona. Sin embargo, no se ha establecido un vínculo claro con estos efectos. Además, el edulcorante no es seguro para las personas con una afección médica llamada fenilcetonuria, que evita que el cuerpo descomponga la fenilalanina, un aminoácido en el aspartamo. No se ha encontrado que la sucralosa, otro edulcorante artificial común en las dietas colas, produzca ningún efecto negativo.

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