Los azúcares son carbohidratos simples con calorías y sin nutrientes, y un exceso de azúcar en su dieta puede causar obesidad o caries. Los alimentos sin azúcar a menudo se hacen con ingredientes alternativos para endulzarlos sin usar azúcar. Pueden ayudarlo a satisfacer los antojos de azúcar mientras está reduciendo su consumo de azúcar, pero los alimentos sin azúcar pueden tener algunos efectos secundarios poco saludables.

Aumento de peso

Un efecto secundario potencial de los alimentos sin azúcar está ganando "Algunos alimentos sin azúcar tienen menos calorías por porción que sus contrapartes normales, pero aún así aumentará de peso si come demasiado. Esto puede ser un riesgo para usted si cae en la trampa de pensar que no necesita controlar el tamaño de las porciones de los alimentos dietéticos, incluidos los alimentos sin azúcar. Algunos alimentos sin azúcar tienen tantas o más calorías que sus contrapartes normales porque contienen grasa, que es alta en calorías, para reemplazar el grueso que normalmente proporcionan los azúcares agregados.

Diarrea

El malestar estomacal es un efecto secundario de comer grandes cantidades de alimentos sin azúcar hechos con sorbitol o manitol. Estos son alcoholes de azúcar, aunque en realidad no contienen alcohol, y son sustitutos bajos en calorías para el azúcar. Su cuerpo los absorbe más lentamente que el azúcar, por lo que no aumentan tanto su nivel de azúcar en la sangre. Sin embargo, comer demasiado de los alimentos que contienen sorbitol o manitol, como algunos tipos de caramelos sin azúcar, puede provocar diarrea porque estos alcoholes tienen un efecto laxante.

Enfermedad crónica

Beber refrescos de dieta , que no contiene azúcar, puede causar problemas renales crónicos, informa MayoClinic.org. Aunque no tiene calorías, los refrescos de dieta pueden causar obesidad porque pueden provocar antojos de azúcar o aumentar las posibilidades de elegir alimentos con alto contenido calórico. Las personas que beben más bebidas sin azúcar tienen un mayor riesgo de síndrome metabólico, que incluye presión arterial alta y colesterol. Incluso puede tener huesos más débiles si bebe refrescos de dieta más de una o dos veces al día.

Otros efectos

El aspartamo es un sustituto del azúcar no calórico que contiene fenilalanina y no es seguro para usted Si tiene fenilcetonuria o PKU, porque no puede metabolizarla. Los refrescos, como colas, pueden contener cafeína, y los efectos secundarios de la cafeína incluyen problemas para dormir, nerviosismo y sensación de nerviosismo. Antes de comer alimentos sin azúcar, compare su contenido nutricional con los nutrientes que obtendría de los alimentos ricos en nutrientes, como las frutas, y recuerde que sin azúcar no significa necesariamente saludable.