Las donas, que en realidad son pasteles fritos que se asemejan a los postres, han sido durante mucho tiempo la opción favorita del desayuno para muchos estadounidenses. A menudo se considera más sabrosa que su prima ligeramente más saludable, el bagel con queso crema. Según una leyenda, los nativos americanos en la parte suroeste de los Estados Unidos fueron los primeros en hacer donas según Mr.Breakfast.com. El consumo regular de donas puede ser perjudicial para su salud, debe tener en cuenta la cantidad de gramos de grasa en las donas.

Donas con relleno de crema

Las donas con relleno de crema están entre las más sabrosas, pero en general también tienen Los más gramos de grasa. Debe evitarse la crema de Boston o las donas de crema de limón si está vigilando su peso. La Base de Datos Nacional de Nutrientes del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos informa que una dona con relleno de crema contendrá 21 g de grasa en promedio, como se informó en Nutrientfacts.com. La proporción de grasas saludables y grasas no saludables puede variar, pero la American Heart Association considera que las donas son una fuente importante de grasas trans porque se fríen y, a veces, se re-fríen en aceite parcialmente hidrogenado.

Donas con relleno de jalea

Muchas personas optan por donas de jalea porque las consideran una opción más saludable. La Base de Datos Nacional de Nutrientes del USDA señala que una dona de jalea, de igual tamaño que una dona rellena de crema, todavía contiene un promedio de 16 g de grasa. Si bien esto puede parecer una alternativa más saludable, las donas de jalea a menudo contienen más azúcar. El azúcar, especialmente los azúcares simples en donas estimulará su cuerpo para que libere insulina que puede promover el almacenamiento inmediato de grasa.

Los rulos franceses

Los rulos franceses son donas glaseadas que se asemejan a los bollos de miel con un agujero. A menudo son más pequeños y menos densos que las donas rellenas de gelatina o crema. La base de datos nacional de nutrientes del USDA informa que el rizador francés promedio contiene 7.5 g de grasa. Estas donas son las más bajas en grasa de las donas enumeradas en la Base de Datos Nacional de Nutrientes del USDA. Pero dado que los rulos franceses son más ligeros y menos abundantes que los donuts más grandes, puede sentirse tentado a comer más. El glaseado glaseado en los rulos franceses está hecho de azúcar.

Trans Fat

La cantidad de grasa por dona, incluso una del mismo "tipo" puede variar enormemente. "grasas trans" o los alimentos con ácidos grasos trans son muy perjudiciales para la salud. De acuerdo con Consumer Reports.org, las grandes cadenas de donas y café como Dunkin Donuts, Krispy Kreme y Starbucks tienen menos de medio gramo de grasas trans por donut. Sin embargo, Healthcastle.com afirma que las donas compradas en el supermercado no son así. Informan que un donut glaseado empaquetado en una simple tienda de comestibles está lleno de conservantes y contiene 4 g de grasas trans y 3 g de grasa saturada. Estas donas se cocinan en aceite parcialmente hidrogenado que prolonga su vida útil a expensas de su salud.