Las hamburguesas vegetarianas vienen en una variedad de variedades, y pueden ser más bajas en grasa y colesterol que las hamburguesas hechas de carne. Dependiendo de la hamburguesa y su paladar, también son muy sabrosos. Si bien cada hamburguesa vegetariana contiene una cantidad diferente de calorías y cantidades de proteínas, familiarizarse con algunas pautas básicas de calorías y nutrición puede ayudarlo a incorporar estos alimentos convenientes en su dieta.

Sugerencia

Veggie Burger Patty tiene 127 calorías y 24,05 g de proteína por cada 100 gramos de porción, de acuerdo con los datos nutricionales proporcionados por la Base de datos de composición de alimentos del USDA. Tipos

Las hamburguesas vegetarianas pueden prepararse a partir de una variedad de ingredientes, incluidos granos, verduras, legumbres o proteína de soja, según la dietista registrada Karen Collins en MSNBC.com. Las hamburguesas vegetarianas compradas en la tienda de comestibles se cocinan típicamente en una sartén caliente, mientras que las caseras se pueden hornear, freír o incluso freír. Los ingredientes de la hamburguesa y el método de cocción afectarán el contenido de grasa, calorías y nutrición. Tamaño

Las hamburguesas vegetarianas congeladas más compradas pesan aproximadamente 2.5 onzas, según FatSecret. Una porción consiste en una hamburguesa de hamburguesa vegetariana. Según la marca que elija, una empanada tendrá entre 70 y 170 calorías, según MSNBC.com. Una hamburguesa de carne estándar pesa 3 onzas, pero las hamburguesas más grandes o las hamburguesas múltiples no son infrecuentes.

Consideraciones

Las hamburguesas vegetarianas tienen de cero a un gramo de grasa saturada por hamburguesa, mientras que incluso una hamburguesa de carne baja en grasa "has three to five grams.", 3, [[La reducción de grasas saturadas y el aumento de fibra son claves para una dieta saludable, según la Asociación Americana del Corazón. Busque una hamburguesa de sodio reducida si tiene muchos alimentos procesados ​​en su dieta. Una hamburguesa vegetariana con alto contenido de hierro y vitamina B12 es ideal para los vegetarianos, de acuerdo con MSNBC.com.

Características

Las hamburguesas vegetarianas empacadas brindan información nutricional. Compare las hamburguesas en los estantes de su tienda para elegir la que mejor se adapte a sus necesidades, luego pruebe una variedad para encontrar la que más le guste. Si usted está haciendo hamburguesas vegetarianas en casa, use soya o legumbres como frijoles negros para obtener proteínas, y hornee en lugar de freír las hamburguesas. Mantenga las hamburguesas pequeñas para reducir el total de calorías.

Si bien las hamburguesas vegetarianas son una fuente de proteínas práctica y relativamente baja en calorías, como con cualquier hamburguesa, puede agregar calorías con el bollo y las coberturas que elija. Seleccione un bollo más ligero o una envoltura baja en calorías y cubra su hamburguesa con mostaza y verduras frescas en lugar de mayonesa y queso. Opte por mayonesa y queso bajos en grasa si los quiere en su hamburguesa.