Li hing mui es un bocadillo chino. Es una ciruela seca que ha sido rociada con polvo de li hing para darle un sabor dulce, salado y ácido. En cuanto a los bocadillos, li hing mui es una buena opción porque es baja en calorías, sin grasa y es una buena fuente de diversas vitaminas y minerales. Conocer la información nutricional de este dulce, salado y agridulce puede ayudarlo a determinar si se ajusta a su plan de dieta.

Tipos

La información nutricional varía según los diferentes tipos de li hing mui, que incluyen el dulce, Premium y sin semillas. El dulce li hing mui tiene un color oscuro y un sabor más dulce que el premium y sin semillas, que contienen un colorante para hacer que sea un rojo oscuro.

Calorías

Cada tipo de li hing mui tiene un color muy oscuro. Opción de bocadillos bajos en calorías. Una porción de 1 onza del dulce li hing mui contiene 50 calorías, mientras que la porción del mismo tamaño de la prima y sin semillas contiene 39 calorías. Como un refrigerio bajo en calorías, li hing mui es una buena opción si está tratando de controlar su ingesta de calorías para perder peso. Los bocadillos bajos en calorías ayudan a controlar el hambre, al mismo tiempo que te ayudan a controlar tu ingesta de calorías. Macronutrientes

Los macronutrientes en li hing mui incluyen su contenido de carbohidratos, proteínas y grasas. Como fruta seca, li hing mui es libre de grasa y muy baja en proteínas, con la mayoría de las calorías provenientes de su contenido de carbohidratos. Una porción de 1 onza de dulce li hing mui contiene 14 gramos de carbohidratos, 2 gramos de fibra, 10 gramos de azúcar y 0 gramos de proteína. La porción del mismo tamaño de Li hing mui premium y sin semillas contiene cada uno 0 gramos de grasa, 11 gramos de carbohidratos, 1.3 gramos de fibra, 0.8 gramos de azúcar y 0.8 gramos de proteína. Además de ser bajo en calorías, li hing mui también puede ayudarlo a satisfacer sus necesidades diarias de fibra. Los adultos necesitan alrededor de 25 a 38 gramos de fibra al día.

Sodio

Aunque no es muy alto en sodio, li hing mui contribuye a su ingesta diaria. Una porción de 1 onza del dulce li hing mui contiene 150 miligramos de sodio, y tanto el premium como el sin semilla, cada uno contiene 81 miligramos. La ingesta diaria de sodio debe ser de menos de 2,300 miligramos al día para reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.

Micronutrientes

Los diferentes tipos de li hing mui pueden ayudarlo a satisfacer algunos de sus micronutrientes diarios, o vitaminas y minerales. necesidades Una porción de 1 onza de dulce li hing mui es una buena fuente de vitamina C, que alcanza el 10 por ciento de su valor diario. El porcentaje de valor diario se basa en una dieta de 2,000 calorías. Una porción de 1 onza de li hing mui sin semillas es una buena fuente de hierro y calcio, ya que alcanza el 11 por ciento de su valor diario de ambos minerales.