Sun-Maid, una empresa que existe desde 1912, produce pasas. Estas uvas secas están disponibles en contenedores controlados por porciones, lo que las convierte en una buena opción para llevar con usted al trabajo o la clase. Los datos nutricionales de las pasas Sun-Maid revelan que contienen una gama de minerales, así como fibra y macronutrientes saludables.

Sugerencia

Sun Maid Pasas tiene 325 calorías y 2,50 g de proteína por cada 100 gramos sirviendo de acuerdo con los datos nutricionales proporcionados por la Base de datos de composición de alimentos del USDA.

Calorías

Una porción de 1/4 taza de pasas Sun-Maid contiene 130 calorías, o el 6.5 por ciento de las calorías que debe consumir cada día . Estas pasas son una excelente opción para un refrigerio portátil, ya que los bocadillos de 100 a 200 calorías a menudo se adaptan bien a su plan de comidas sin introducir demasiadas calorías.

Carbohidratos y proteínas

Una porción de pasas Sun-Maid proporciona 31 g de carbohidratos, un macronutriente importante para la función de su sistema nervioso central. Los carbohidratos en esta fruta seca se descomponen en glucosa - combustible para su cuerpo. Además, las pasas contienen 1 g de proteína. Debe consumir de 225 a 325 g de carbohidratos y de 50 a 175 g de proteínas por día.

Fibra

Las pasas Sun-Maid pueden ayudar a aumentar su consumo de fibra. Una porción contiene 2 g de este nutriente. Un artículo en la edición de abril de 2011 del "Journal of Medicinal Food" analiza el papel de la pasa en ayudar a las personas a obtener más fibra en sus dietas y señala la importancia de la fibra para promover la saciedad, así como su posible efectividad para mejorar la sensibilidad a la insulina. Consuma de 25 a 38 g de fibra por día.

Potasio

Las pasas Sun-Maid son una buena opción para el potasio, con un 9 por ciento de la ingesta diaria recomendada. El potasio en las pasas es importante para regular la digestión y la función de los músculos. Un estudio publicado en mayo de 2011 en el "American Journal of Epidemiology" relaciona el consumo de potasio con una menor probabilidad de muerte del tejido cerebral provocada por la presión arterial alta en las mujeres.

Iron

Una porción de Las pasas Sun-Maid proporcionan el 6 por ciento del hierro que debe consumir cada día. El hierro en su dieta ayuda a prevenir la anemia, lo que puede causar una reacción letárgica que dificulta la realización de sus actividades diarias normales. Es importante reponer el hierro en su cuerpo después de donar sangre, por lo que las pasas Sun-Maid pueden ser un buen refrigerio después de la sangre.

Calcio

Las pasas Sun-Maid aumentan su consumo de calcio. Una porción de estas pasas tiene un 2 por ciento de la ingesta diaria recomendada de este mineral que fortalece los huesos. Además de su efecto sobre la densidad ósea, el calcio puede aliviar algunos síntomas del síndrome premenstrual.

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