Diuresis es otra palabra para la pérdida de agua de su cuerpo a través de la orina. Si experimenta retención de agua, una afección conocida como edema, la diuresis estimulante puede ayudar a reducir la hinchazón incómoda y la hinchazón que puede afectar a su cuerpo. Si bien hay sustancias llamadas diuréticos disponibles para estimular la diuresis, también puede consumir ciertos alimentos y bebidas que alientan a su cuerpo a liberar líquidos adicionales. Si experimenta edema, aumentar la ingesta de estos alimentos y bebidas puede ayudar a reducir sus síntomas.

Frutas frescas

Si bien puede parecer contrario a la intuición, aumentar la ingesta de agua puede estimular a su cuerpo a liberar más agua. Esto se debe a que su cuerpo trabaja para mantener un equilibrio de líquidos en particular. Si agrega más agua a través de los alimentos y las bebidas que consume, su cuerpo se librará de más agua en un intento de retener un nivel general de líquido en su cuerpo. Muchas frutas tienen un alto contenido de agua que puede estimular la diuresis. Estos incluyen melones, como sandía, melón dulce y melón. Las piñas y las uvas son otras opciones llenas de agua que puede incorporar a su dieta diaria.

Jugos

Debido a que un jugo es un líquido, naturalmente puede ayudar a estimular la diuresis. Los jugos de frutas ricas en antioxidantes como los arándanos y las cerezas pueden ser útiles para reducir la retención de agua. Sin embargo, evite los jugos que no son jugos de fruta al 100% y que contienen azúcares agregados, ya que pueden contribuir a la retención de agua. También puede preparar hierbas conocidas por tener propiedades diuréticas como tés como fuente de líquido. Estas incluyen bayas de diente de león y de enebro.

Verduras de hoja verde,

Verduras de hoja verde, como la espinaca, la col rizada y el berro se consideran diuréticos naturales. Son altos en contenido de agua y densos en nutrientes, de acuerdo con everydiet.org. Los puerros son otra verdura de hoja verde que puedes mezclar en una sopa para agregar líquidos a tu dieta. El perejil y la semilla de apio también son hierbas de hoja verde que puede incorporar en los alimentos para iniciar un efecto diurético.

Otras verduras

Además de las verduras de hoja verde, puede consumir verduras como espárragos para estimular la diuresis de forma natural. . Las remolachas y las judías verdes también son altas en contenido de agua. Las cebollas y los pepinos son dos fuentes vegetales adicionales que puede comer para reducir la retención de agua en su cuerpo.