¿Beber soda causa retención de agua?

La hinchazón en los pies, piernas y tobillos, así como en la cara y las manos, puede ser un signo de retención de agua, también conocida como edema. La retención de agua puede ocurrir por varias razones, pero el consumo elevado de cafeína y sodio son dos de las causas más comunes. Las sodas pueden contener tanto sodio como cafeína, y el consumo regular de refrescos, especialmente en grandes cantidades, podría llevar a la retención de agua.

Retención de agua

La retención de agua se debe a factores conductuales, ambientales o de la dieta, como estar sentado o de pie por mucho tiempo, clima caluroso o una dieta rica en cafeína y sodio. Si bien la mayoría de los casos de retención de agua se pueden tratar en el hogar, los casos graves o los casos regulares de retención de agua deberían recibir atención médica.

Cafeína en Soda

La cafeína es un diurético natural, que hace que su cuerpo libere líquidos . En realidad, esto puede llevar a la retención de agua, ya que su cuerpo intenta retener el agua restante en su sistema como un intento de reducir el riesgo de deshidratación. De acuerdo con el NYU Langone Medical Center, los refrescos populares de marca, como Dr. Pepper y Coca-Cola, pueden contener entre 35 y 47 miligramos de cafeína por porción de 12 onzas.

Contenido de sodio

A pesar de su sabor dulce, los refrescos contienen una sorprendente cantidad de sodio. El sodio te hace sentir más sediento, y después de un refresco, puede ser difícil dejar de hacerlo. Las sodas pueden contener entre 40 y 70 miligramos de sodio por lata de 12 onzas. Una sola lata de refresco proporcionará solo un pequeño porcentaje del límite superior recomendado de consumo de sodio, pero este porcentaje es bastante alto considerando el pequeño tamaño de una lata de refresco. El límite superior recomendado para el sodio es de 2,400 miligramos, o 1,500 miligramos para los mayores de 50 años, que tienen antecedentes de enfermedad cardíaca o que son afroamericanos.

Prevención de la retención de agua

Mientras que una sola lata de refresco es Es poco probable que provoque retención de agua, beber mucha soda regularmente o en combinación con otros factores, como el clima cálido, puede causar hinchazón. Para prevenir o reducir los síntomas de la retención de agua, asegúrese de mantenerse bien hidratado. De acuerdo con MedlinePlus, la recomendación general es beber al menos entre seis y ocho vasos de agua de 8 onzas por día, y más si se siente deshidratado, está expuesto al calor o ha participado en una actividad física intensa. Elija bebidas bajas en sodio y sin cafeína, idealmente agua, aunque las bebidas como el té de hierbas también pueden ser opciones saludables.