Cuando está embarazada, hay muchos alimentos, bebidas y actividades que están prohibidos, pero para los amantes del café, una sola taza de café no es suficiente. Una de las cosas que debes evitar. Sin embargo, debe observar cuánto consume, ya que beber más de un límite de taza podría exponerlo a usted y al feto a más cafeína de la que es saludable, advierte March of Dimes.

Café y embarazo

La principal preocupación sobre el consumo de café durante el embarazo es el contenido de cafeína de esta bebida popular. Una taza de 8 onzas de café preparado contiene aproximadamente 137 miligramos de cafeína, según March of Dimes. La cafeína también tarda más tiempo en desaparecer de su cuerpo cuando está embarazada. Los componentes llamados fenoles en el café son otra preocupación potencial, ya que obstaculizan la capacidad del cuerpo para absorber el hierro, un nutriente necesario. Algunas mujeres son propensas a desarrollar anemia, una deficiencia de hierro, durante el embarazo.

Preocupaciones por la cafeína

En el cuerpo, la cafeína dilata los vasos sanguíneos, aumenta el ritmo cardíaco y aumenta la presión arterial, lo que podría aumentar tensión en un feto en desarrollo. March of Dimes recomienda que las mujeres embarazadas no consuman más de 200 miligramos de cafeína por día porque las mayores cantidades se han relacionado con un mayor riesgo de aborto espontáneo. De acuerdo con BabyCenter, algunos estudios preliminares sobre el uso de cafeína en el embarazo han relacionado el alto consumo de cafeína con un mayor riesgo de muerte fetal, menor peso al nacer en el bebé y testículos no descendidos en niños varones. Además, la cafeína en el café podría desencadenar la acidez estomacal en algunas mujeres embarazadas.

Consideraciones

Si está tomando una taza de café por día, también debe controlar su consumo de otras formas de cafeína. El té, el chocolate, las bebidas energéticas y los refrescos son otras fuentes potenciales de cafeína en la dieta. Incluso algunos medicamentos contienen cafeína. A tu cuerpo no le importa dónde obtengas la cafeína, así que si tomas una taza de café y algunas tazas de té, podrías exceder tu límite sin darte cuenta. También observe el tamaño de su porción: una taza de café de 16 onzas tiene el doble de la dosis de cafeína que una taza de 8 onzas.

Limitación de café

Si decide abstenerse de tomar café por completo durante el embarazo o si Si recortas de unas pocas tazas al día a una sola, podrías experimentar dolores de cabeza por abstinencia. Fatiga, irritabilidad y dificultad para concentrarse son otros síntomas de la abstinencia de cafeína. Reducir gradualmente su ingesta puede ayudar a facilitar la transición. Si planea tomar una taza de café, opte por cafés especiales, como el Arábica, que tiene menos cafeína que la mezcla robusta estándar que se encuentra en los cafés enlatados más baratos, recomienda el sitio web de Coffee Review.