A medida que envejece, su cuerpo experimenta cambios físicos y fisiológicos, y los requisitos de nutrientes a menudo aumentan. El embarazo también aumenta la necesidad de una mujer de contar con más nutrientes para ayudar al desarrollo de su bebé, por lo que es natural que las mujeres embarazadas mayores de 40 años tengan requisitos especiales de nutrientes. Hable con su médico antes de tomar cualquier suplemento.

Vitaminas prenatales

Las vitaminas prenatales son importantes para las mujeres embarazadas de todas las edades, ya que proporcionan vitaminas y minerales esenciales tanto para la madre como para el feto. Para las mujeres mayores de 40 años, se vuelven cada vez más importantes porque la madre ha aumentado los requerimientos de nutrientes propios. Las vitaminas prenatales suelen incluir ácido fólico, hierro, calcio y otras vitaminas y minerales necesarios para mejorar la salud general de la madre y el niño. No todas las vitaminas prenatales tienen las mismas fórmulas, así que hable con su médico acerca de las vitaminas que está tomando y siga las instrucciones de dosificación incluidas en el frasco.

Ácido fólico

El ácido fólico también es crucial para las mujeres embarazadas En cuanto a las mujeres que están tratando de concebir. Este nutriente puede prevenir la espina bífida y los defectos del tubo neural en los bebés en el útero. Solo en los EE. UU., Nacen 2.500 bebés cada año con defectos del tubo neural. De ellos, se cree que el 75 por ciento podría haberse prevenido con suplementos de ácido fólico. El Servicio de Salud Pública de los EE. UU. Recomienda que todas las mujeres embarazadas, así como las que estén intentando quedar embarazadas, obtengan 400 mcg de ácido fólico por día.

Calcio

Después de los 40 años, la pérdida ósea se produce a una Tasa de 0,5 a 1 por ciento por año. El calcio también es importante para las mujeres embarazadas porque el esqueleto del bebé en realidad está hecho del calcio de la madre. Si la madre no tiene suficiente calcio para reemplazar la cantidad perdida por su bebé, puede correr el riesgo de osteoporosis. Los Institutos Nacionales de la Salud recomiendan 1.000 mg de calcio por día tanto para mujeres mayores de 40 años como para mujeres embarazadas y lactantes.

Vitamina D

Los suplementos de vitamina D se deben tomar además de los suplementos de calcio. Ayuda al cuerpo a absorber y usar el calcio de manera más eficiente y también es necesario para la salud ósea de la madre, así como para el desarrollo del esqueleto y los dientes del feto. La vitamina D es una vitamina soluble en grasa que es difícil de obtener solo con la dieta. Los Institutos Nacionales de la Salud recomiendan suplementar con 600 UI de vitamina D por día para mujeres mayores de 19 años, así como para mujeres embarazadas de todas las edades.