Su cerebro necesita un suministro constante de oxígeno para su correcto funcionamiento. Además, cada célula de su cuerpo necesita glucosa y oxígeno para crear energía. Su cerebro utiliza aproximadamente el 25 por ciento de su consumo de oxígeno, según la Universidad Estatal de California en el Departamento de Neurociencia de Chico. El oxígeno es esencial para la actividad cerebral, que regula la memoria, el equilibrio, la producción de hormonas y el estado de ánimo, entre otras cosas. Usted ingiere oxígeno a través de su respiración, y cuando hace ejercicio, su frecuencia respiratoria aumenta. Esto aumenta su consumo de oxígeno, beneficiando a todo su cuerpo y cerebro. Póngase en contacto con su médico si siente que está experimentando una deficiencia de oxígeno. Use respiración profunda y haga ejercicio

Inhale por la nariz. Primero llene su abdomen con aire y luego su pecho.

Haga una pausa por cinco segundos. Haga esto una vez que haya tomado todo el aire posible antes de exhalar para prolongar su respiración y permitir que su cuerpo absorba más oxígeno, pero solo si no le causa tensión o mareo.

Exhala por la nariz. Vacíe su pecho primero mientras empuja lentamente su abdomen hacia adentro para dejar que salga todo el aire de sus pulmones. Comience y termine su día haciendo de 20 a 25 rondas de este ejercicio de respiración profunda.

Haga de 30 a 40 minutos de ejercicio cardiovascular. Manténgase activo al menos cinco veces por semana. Esto incluye caminar a paso ligero, andar en bicicleta, correr, nadar y practicar deportes como el tenis y el fútbol. A medida que su cuerpo necesita más energía para realizar estos ejercicios, su cuerpo tomará automáticamente respiraciones más profundas que también oxigenarán cada célula de su cuerpo y mejorarán su función cerebral.

Sugerencia

Hacer sus ejercicios de respiración diarios puede parecer agotador al principio, pero cuanto más los haga, más fácil se volverán. También pueden comenzar a afectar positivamente sus patrones respiratorios generales.

Advertencias

Consulte a su médico antes de tomar suplementos de hierbas y finalice su ejercicio si experimenta molestias.