Los dolores de cabeza no son infrecuentes durante el embarazo. Las peores son las migrañas. Los dolores de cabeza por migraña son extremadamente dolorosos y a menudo debilitan los dolores de cabeza vasculares. La Universidad de Cornell señala que entre el 15 y el 20 por ciento de las mujeres embarazadas experimentan migrañas durante el embarazo. La parte difícil de lidiar con las migrañas durante el embarazo es que algunos medicamentos utilizados para tratar las migrañas, tanto los recetados como los de venta libre, están contraindicados durante el embarazo. Algunas investigaciones sugieren que la suplementación con magnesio puede disminuir la frecuencia y la duración de las migrañas durante el embarazo. Sin embargo, no existe una correlación entre el magnesio y los dolores de cabeza regulares.

¿Qué es el magnesio?

El magnesio es un mineral que desempeña un papel vital en todos los órganos corporales. Muchos alimentos son ricos en magnesio, incluyendo harina de trigo integral, harina de avena, plátanos, melaza negra, espinacas y almendras. Normalmente, las mujeres adultas necesitan de 280 a 300 mg de magnesio por día. Durante el embarazo, estos requerimientos aumentan a 320 mg por día. Después del embarazo, las mujeres que amamantan necesitan de 335 a 340 mg por día.

Migraine Connection

El Instituto Linus Pauling de la Oregon State University señala que los niveles de magnesio a menudo son más bajos en las personas que sufren de migrañas que en las que no lo hacen . Las mujeres embarazadas que no consumen suficiente magnesio pueden experimentar más migrañas que las mujeres embarazadas que reciben la cantidad recomendada. Se cree que el magnesio ayuda a restringir los vasos sanguíneos dentro del cerebro para prevenir y la acumulación de ácido láctico que contribuye a la tensión y empeora el dolor de migraña. La suplementación con magnesio puede ayudar a reducir la incidencia de migrañas durante el embarazo. Según el Instituto Linus Pauling, se ha demostrado que 600 mg por día reducen la frecuencia de la migraña. Sin embargo, no se demostró que las dosis más bajas de 485 mg por día disminuyeran la aparición de migraña. Su vitamina prenatal debe contener magnesio, pero su médico puede aconsejarle sobre los suplementos adicionales de magnesio que pueden ser necesarios para ayudar a tratar sus migrañas. Consideraciones

Si no tuvo migrañas u otros dolores de cabeza durante el embarazo, pero tiene experiencia. Mientras espera, consulte a su médico de inmediato. Puede ser difícil distinguir la diferencia entre un dolor de cabeza severo, una migraña y un dolor de cabeza causado por complicaciones del embarazo como la presión arterial alta o la preeclampsia. No agregue ningún suplemento, incluyendo vitaminas, a su régimen durante el embarazo sin antes consultar a su partera o médico. Si bien es un mineral y es difícil tomar una sobredosis, es posible tomar demasiado magnesio, lo que debe evitarse.

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