Las sensaciones de dolor, picazón y calambres en los muslos, pantorrillas y pies son síntomas del síndrome de piernas inquietas o SPI. Para muchas personas, estos síntomas molestos surgen después de períodos de inactividad, generalmente de noche. Debido a que el movimiento alivia la tensión y el hormigueo, la mayoría de las personas pierden el sueño al caminar y estirarse cuando podrían estar descansando. Entre las muchas opciones de tratamiento está el magnesio, un suplemento dietético de venta libre. Hable con su médico antes de tomar magnesio.

Magnesio

El magnesio es esencial para el correcto crecimiento y mantenimiento de los huesos y para el funcionamiento de los nervios y músculos. Su cuerpo contiene aproximadamente 25 g de magnesio, aproximadamente la mitad de que existe en tus huesos. Obtiene este mineral de su dieta, y generalmente de alimentos con alto contenido de fibra, como legumbres, nueces, verduras y granos enteros. Algunas personas usan suplementos de magnesio para aumentar su ingesta y para prevenir las deficiencias de magnesio; otros pueden usar magnesio para aliviar potencialmente los síntomas del síndrome premenstrual, prevenir la osteoporosis, reducir el riesgo de diabetes tipo 2, disminuir los niveles de colesterol, prevenir cálculos renales y ayudar a controlar el síndrome de piernas inquietas. Eficacia

Limitado la investigación sugiere que la suplementación con magnesio podría disminuir los síntomas asociados con el RLS, lo que a su vez ayuda a aumentar el sueño en las personas afectadas por el RLS. Sin embargo, el papel exacto del magnesio es incierto, ya que algunas personas con la condición tienen niveles bajos de magnesio, mientras que otras tienen niveles altos de mineral en la sangre.

Seguridad y riesgos

El magnesio es probablemente seguro para la mayoría de las personas Cuando se usa según las indicaciones de un médico, aunque las dosis altas, que exceden los 350 mg diarios, pueden causar una acumulación insegura del mineral, lo que provoca efectos secundarios graves y potencialmente fatales. Los efectos secundarios leves, como malestar estomacal, diarrea, náuseas y vómitos también son posibles. Hable con su médico sobre la seguridad y la eficacia del magnesio antes de usar el suplemento para tratar el SPI.

Consideraciones

Debido a que no es probable que el magnesio cure el SPL, puede considerar usar otros remedios para aliviar los síntomas. Los baños calientes ayudan a calmar los músculos de las piernas, al igual que los masajes y las compresas frías y calientes. Dado que el estrés y la fatiga pueden agravar el SPI, emplear técnicas de control del estrés y mejorar los patrones de sueño también puede reducir los síntomas. Comience por mantener el dormitorio fresco y tranquilo para promover un mejor sueño. Utiliza la meditación y el yoga para reducir el estrés. Evitar la cafeína, el tabaco y el alcohol también podría mejorar su condición.