La cafeína es un estimulante que se produce naturalmente en una variedad de alimentos, como el chocolate y el té, que contienen cantidades bajas a moderadas. Una cantidad moderada de cafeína es de alrededor de 250 miligramos al día, según el Consejo de Asuntos Científicos de la Asociación Médica Americana. Esto generalmente se considera una cantidad segura y puede contribuir al estado de alerta y la capacidad de concentración, aunque demasiado puede causar síntomas que van desde nerviosismo e incapacidad para dormir hasta palpitaciones cardíacas.

Niveles de cafeína

Un 8 Una taza de cacao hecho en casa contiene 5 miligramos de cafeína, de acuerdo con la Base de Datos Nacional de Nutrientes del USDA para Referencia Estándar, que es una cantidad muy pequeña. Por otro lado, la misma base de datos revela que 8 onzas de té negro preparado contienen 47 miligramos de cafeína. Todavía es una cantidad moderada, pero se podría acumular si bebiera varias tazas al día. El té negro descafeinado está disponible, y aunque no está 100% libre de cafeína, está bastante cerca de eso, a 2 miligramos por taza de 8 onzas. Sensibilidad y precauciones

El nivel aceptable de 250 miligramos es una estimación, y las personas varían mucho en su capacidad para tolerar la cafeína, por lo que lo que está bien para una persona puede provocar síntomas para otra. Las personas con diversas afecciones, que incluyen úlceras, presión arterial alta, arritmia cardíaca y osteoporosis, así como mujeres embarazadas o en período de lactancia, pueden querer minimizar o evitar la cafeína. Una variedad de medicamentos recetados y de venta libre pueden interactuar con la cafeína de maneras que cambian la forma en que el medicamento funciona en el cuerpo, por lo que es recomendable consultar con un médico antes de combinar la cafeína con cualquier medicamento.

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