Las vitaminas son un requisito diario esencial para el funcionamiento adecuado. Hay 13 vitaminas esenciales para la función adecuada; Cuatro de ellos son solubles en grasa y nueve son solubles en agua. Si bien una dieta equilibrada proporcionaría las cantidades necesarias de estas vitaminas, muchas personas compensan las deficiencias tomando un multivitamínico. Antes de tomar un suplemento, sin embargo, tenga cuidado; Demasiado de ciertas vitaminas y muy poco de otras pueden crear problemas estomacales como diarrea.

Sobredosis que causan diarrea

Según la guía de vitaminas de CNN Interactive's Food Central, cantidades excesivas de vitamina C (ácido ascórbico) y la vitamina B5 (ácido pantoténico) puede causar diarrea. Aparte de la molestia de la diarrea, la sobredosis de estas vitaminas no es fatal. La vitamina C y la vitamina B5 son vitaminas solubles en agua que se eliminan de su cuerpo a través del sudor y la orina. A menos que se lo recomiende un médico o nutricionista, debe evitar las megadosis de vitaminas, minerales o suplementos.

Las sobredosis de otras vitaminas hidrosolubles pueden no causar diarrea, pero pueden dañar el cuerpo si se toman de forma continua. En cuanto a las vitaminas liposolubles, tardan más tiempo en abandonar el cuerpo, por lo que una sobredosis continua de estas vitaminas puede llegar a abrumar al cuerpo y dañar permanentemente los órganos.

Deficiencias que causan diarrea

Mientras se toman demasiadas vitaminas conducen a la diarrea o peor, las deficiencias de vitaminas también causan problemas gastrointestinales. La niacina es una vitamina responsable de ayudar a las células del cuerpo a producir energía. Si su cuerpo tiene deficiencia de niacina, tendrá diarrea (entre otras complicaciones más graves, como desorientación mental y problemas de la piel).

Cómo evitar la diarrea inducida por vitaminas

Los requisitos diarios de cualquiera de estas vitaminas se pueden encontrar en una píldora multivitamínica genérica. Es importante comer una dieta balanceada con carnes magras, pescado, productos lácteos bajos en grasa, muchas verduras frescas y frutas para obtener la mayor parte de sus necesidades vitamínicas. Al consumir una dieta adecuada y tomar un multivitamínico, debe cumplir con sus requisitos diarios y evitar la diarrea.

Qué más puede causar la diarrea

Hay otros suplementos que pueden causar diarrea en grandes dosis, como el magnesio y aceite de pescado. Ambos son excelentes suplementos para su salud, pero su cuerpo no puede digerir grandes dosis de ninguna de las sustancias. Otro posible responsable de la diarrea es si no tiene cuidado con su dieta y toma vitaminas para "compensarlo". La dieta deficiente podría provocar problemas estomacales, pero una dieta deficiente combinada con vitaminas puede provocar diarrea porque el cuerpo puede no tener la capacidad de digerir las vitaminas adecuadamente. Finalmente, si se ha sometido a una cirugía estomacal, o tiene antecedentes de síndrome del intestino irritable, enfermedad de Crohn u otras afecciones que afectan el sistema digestivo, es posible que sea más sensible a los suplementos vitamínicos que la mayoría de las personas.

Durante un episodio de diarrea inducida por vitaminas

Desafortunadamente, Si está sufriendo un ataque de diarrea inducido por vitaminas, lo único que lo curará es el momento. Para aliviar su sufrimiento, asegúrese de mantenerse bien hidratado. El té de menta o manzanilla puede ayudar a calmar los calambres estomacales y la hinchazón. En lugar de usar papel higiénico normal, pruebe los paños mojados que se usan en los bebés para evitar el dolor. Finalmente, coma alimentos blandos, fáciles de digerir y bajos en grasa, subiendo de líquidos (sopas de caldo, etc.) a sólidos como el arroz simple. Si su diarrea no desaparece en un máximo de 48 horas, debe consultar a un médico de inmediato.