Cómo perder 30 libras en 5 semanas

Aunque perder 30 libras en 5 semanas suena imposible, no lo es. Perder peso no requiere equipos costosos, medicamentos riesgosos ni videos caros. Usando métodos probados y verdaderos de pérdida de peso junto con motivación, tiempo y energía, puede lograr resultados sorprendentes en un corto período de tiempo.

¿Cómo hago dieta ?: Dieta Es una palabra terrible de cuatro letras. No necesita hacer dieta, necesita un cambio de estilo de vida. Las dietas duran poco tiempo y tienden a causar la sensación de "yo-yo" de perder y ganar peso repetidamente. Al modificar lo que come, la cantidad de veces que come y los tipos de alimentos que consume, puede encontrar el éxito en poco tiempo.

¿Qué debo comer? ?: Centrarse en las comidas que están bien equilibradas. Concéntrese en los principales factores como el contenido de grasa, calorías, fibra, proteínas, carbohidratos y azúcares. Trate de evitar los alimentos que son altos en carbohidratos pero bajos en proteínas y fibra. A veces, un poco más de grasa o calorías es aceptable, siempre y cuando las equilibres con cantidades adecuadas de proteínas, fibra y carbohidratos. Evite los alimentos procesados \u200b\u200by los alimentos que contienen jarabe de maíz alto en fructosa para comenzar, y trabaje en comer más frutas, verduras, proteínas y granos enteros.

¿Cuántas veces al día debo comer ?: Intenta incorporar 6 comidas en tu día. Una "comida" puede ser algo tan simple como una barra de Fiber One o un batido de proteínas. No es necesario que tenga una porción completa de bistec y huevos para constituir una comida.

Observe el tamaño de sus porciones: Desafortunadamente, muchas personas se han acostumbrado a los tamaños de porciones que son 2, 3 o incluso 4 veces más grande que el tamaño de porción recomendado. Los restaurantes han desensibilizado a las personas y brindan tamaños de porciones que son mucho más grandes de lo recomendado por la FDA. Por lo tanto, reduzca el tamaño de las porciones a las porciones adecuadas y notará un resultado mucho mejor.

Debe hacer ejercicio para perder peso: muchas personas intentan mantenerse en un esfuerzo por perder peso ; Sin embargo, solo terminan saboteando sus esfuerzos con el ciclo de la dieta yo-yo. Al hacer ejercicio y desarrollar músculo, comenzará a quemar los depósitos de grasa más rápida y fácilmente que con una 'dieta' sola.

Cosas necesarias

Motivación

Tiempo

Investigación

Consejos

Intenta leer Body for Life o Body for Life - Women, para tener una buena idea de cómo para iniciar su cambio de estilo de vida. Puede ver el video gratuito en línea en bodyforlife.com

Vaya a su gimnasio local y obtenga una membresía de prueba gratuita o de bajo costo para obtener una referencia de sus niveles de condición física actuales.

, , ] ]