La leptina es una hormona producida por el cuerpo que afecta el peso corporal y el metabolismo. Para las personas que intentan perder peso, es importante que los niveles de leptina en el cuerpo se mantengan bajos. Comer alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 como el pescado y las semillas de lino ayudará a reducir los niveles de leptina. Además, investigaciones recientes sugieren que algunos individuos obesos no producen leptina de forma natural, lo que a su vez provoca su obesidad.

Descripción

La leptina, una hormona producida por el cuerpo, afecta el metabolismo, la función reproductiva y la capacidad del cuerpo. para regular el peso. Si los niveles de leptina son bajos, el metabolismo de las grasas es alto. Por otro lado, si los niveles de leptina son altos, el metabolismo de las grasas es bajo.

Leptina y obesidad

La leptina comunica al cerebro que la grasa está en el cuerpo. Las personas cuyos cuerpos no producen leptina están en riesgo de obesidad ya que el cerebro piensa que no hay grasa en el cuerpo. Esto hace que el individuo tenga el deseo de comer más. Las inyecciones de leptina en el cuerpo de estas personas han ayudado con la pérdida de peso.

Alimentos que disminuyen la leptina

El cuerpo no puede consumir leptina; debe producirla. Sin embargo, los alimentos ricos en ácidos grasos omega-3, como las semillas de lino, el aceite de semilla de lino, el aceite de pescado, el bacalao, el halibut, el salmón, el atún y las sardinas pueden aumentar el metabolismo y reducir los niveles de leptina en el cuerpo.

Investigación

Los investigadores de la Clínica Mayo estudiaron los niveles de leptina de dos tribus africanas. Una tribu comía pescado regularmente, y la otra tribu comía principalmente verduras. El estudio reveló que la tribu que comía pescado tenía niveles de leptina cinco veces más bajos, lo que sugiere que comer pescado es beneficioso para reducir los niveles de leptina.

Sample Meals

¿No está seguro de cómo incluir pescado en sus comidas? Intente hacer tacos de pescado hechos de atún, mero o bacalao con salsa, guacamole, lechuga y tomates. Otra opción es hornear pescado frotado con pimienta de limón y servirlo sobre arroz con un poco de espárragos.