La postura de su adolescente mientras mira televisión o juega en su computadora puede parecer que no es gran cosa, pero eventualmente podría obstaculizar su estilo. De acuerdo con Wills Family Chiropractic en Clarkston, Michigan, el cuerpo de un adolescente comienza a compensar la mala postura por la desalineación, lo que puede llevar a futuros problemas de la columna vertebral. Unos cuantos recordatorios podrían ser todo lo que se necesita para que su hijo se siente derecho y deje de agacharse. Haga que sea más fácil para ella emitiendo pequeños recordatorios y herramientas que ayuden a mejorar la postura de su adolescente.

Ajuste la computadora, el escritorio y la silla de su adolescente para una postura adecuada. Cuando está sentado frente a una computadora, los codos y rodillas de su adolescente deben formar un ángulo de 90 grados y la pantalla de la computadora debe ser fácilmente visible sin tener que esforzarse hacia adelante. Si su adolescente tiene una computadora portátil, manténgala fuera de su cama o invierta en un escritorio ergonómico para computadora portátil que le facilite la colocación correcta del cuello, los hombros y la espalda cuando la use lejos de su escritorio.

Corrige la postura de tu adolescente cuando la veas encorvada. Si bien ella puede actuar enojada cuando usted endereza sus hombros, es un buen recordatorio de sentarse derecho. Cuando la veas encorvada, gira sus hombros hacia atrás y endereza la columna con tus manos, ni siquiera necesitas decir una palabra. O bien, puede pedirle a su adolescente que deje de agacharse verbalmente, sugiere la Dra. Kristine Fortuna, profesora asistente en el departamento de cirugía ortopédica de la Universidad de Temple en Filadelfia, en un artículo para Disney Family. Es probable que su adolescente simplemente haya olvidado la postura correcta.

Déle a su adolescente una pelota de tenis cuando esté trabajando en su computadora o mirando televisión. Dígale que mantenga la pelota entre la mitad de su columna y la silla para una mejor postura. Agregar un accesorio puede hacer que su adolescente se abra más para perfeccionar su postura. El desafío de mantener la bola encajada entre la silla y su espalda la mantiene sentada erguida.

El Instituto descansa regularmente desde una mala postura, sugiere la Clínica Cleveland. Si nota que su adolescente está pegado a la televisión mientras está acostado en una silla de frijoles o se queda encorvado sobre su computadora portátil, detenga lo que está haciendo y haga que se levante y se estire cada media hora. Las pausas ayudan a contrarrestar los efectos de una mala postura y pueden ayudar a reducir la tensión en la espalda, el cuello, los hombros e incluso los ojos de su adolescente.

Modele la postura correcta en su hogar. Cuando se endereza, deje que su adolescente lo vea rodar los hombros y enderezar la espalda y el cuello mientras dice: "Oh, ni siquiera noté que me estaba encorvando, eso se siente mucho mejor". Cuando su adolescente ve los beneficios de sentarse o pararse derecho, puede ayudarlo a comprender la importancia de una buena postura en su mente.

Sugerencia

Si su adolescente se encoge todo el tiempo o parece en el dolor al sentarse derecho, consulte a su médico. Su hijo adolescente podría tener una curvatura de la columna llamada escoliosis u otro problema de la columna vertebral, que puede tratarse.

Cosas necesarias

Pelota de tenis