Landon Donovan ha estado anotando toda su vida, incluyendo goles trascendentales en las Copas Mundiales 2002 y 2012 y aproximadamente 100 goles a lo largo de su carrera.

Recientemente retirado de la Major League Soccer como protagonista del LA Galaxy, Donovan es un atleta superestrella, ampliamente conocido como el mejor y "más condecorado" jugador de fútbol de los Estados Unidos en la historia.

Pero con mucha atención, viene una tremenda presión. Donovan ha hablado abiertamente sobre su batalla contra la depresión y es uno de los primeros atletas famosos en hacerlo. ¡Bravo por eso!

Donovan ha sido conocido por su ritmo y resistencia, pero también por su presencia mental. Entonces, cuando hablamos con él en los Juegos CrossFit 2016 sobre su estado de salud general (mientras obteníamos un recorrido detrás de escena del patrocinador de los Juegos CrossFit y de toda la marca de refrescos de dieta natural, Zevia), sus respuestas regresaron a su estado mental.

Y mientras miraba hacia atrás en su carrera, compartió que su éxito en el campo no estaba necesariamente determinado por las multitudes salvajes, sino por su enfoque en lo que era importante.

5 Key Healthy de Landon Donovan Hábitos

Sin ningún orden en particular, aquí hay cinco de los hábitos saludables de esta superestrella que solía mantener bien, especialmente el día del juego.

1. Cree que es lo mental, no lo físico.

En comparación con otros deportes, Donovan cree que el fútbol es principalmente un juego de cabeza. Él dice que en el fútbol, ​​un atleta sigue las jugadas, pero el fútbol tiene fluidez y movimiento constante de su equipo y del oponente. Entonces, si su mente no es aguda para los profesionales, buen viaje.

"Creo que las personas quedan atrapadas en lo físico", dijo Donovan a LIVESTRONG.COM. "Pero la razón por la que algunos de estos hombres y mujeres están en la cima es porque mentalmente se dicen a sí mismos y son capaces de hacerlo mejor y más fuerte que otras personas".

Cuando le preguntamos a Donovan si consideraba el fútbol

mas mental que fisico, su respuesta? "Oh, sí, bueno, la vida es, ¿verdad?"

2. Apéguese a lo básico.

Donovan no sigue un régimen de dieta específico ni se suscribe a un plan de acondicionamiento físico; Para él, mantenerse saludable es bastante simple. "Yo como bien. Me hidrato bien. Yo medito Yo hago ejercicio ", dijo. "Y hago cosas que son divertidas. Dentro de eso hay una cierta variación, pero eso es algo así ".

¿Su comida favorita antes del juego? Una mezcla de granos (arroz, quinoa, teff, amaranto) huevos demasiado fáciles y una banana. "Asqueroso, lo sé. Pero es muy fácil para tu estómago, te da buenos carbohidratos, proteínas ... potasio y fue muy fácil de digerir ", dijo.

3. Respira.

Para poner su cabeza en el juego, Donovan practica ejercicios de respiración que aprendió en terapia. "Me enseñaron algo muy simple, 'ojos cerrados, a través de la nariz'". Donovan comenzó a ver a un terapeuta hace siete años como parte de su tratamiento para la depresión.

4. Concéntrese en lo que importa.

Hubo un momento en la vida personal de Donovan que fue especialmente desafiante, ya que luchó con los asuntos personales además de los problemas de salud mental.

Para sacudirse cuando corrió en el campo, Donovan se enfocó en cosas simples.

"Encontraría un niño pequeño en algún lugar de las gradas y, ellos nunca lo sabían", dice, "pero me conectaría con ellos y me permitiría yo ... jugar para ese niño pequeño ... así que me ayudó a concentrarme ".

5. Tome buenas decisiones.

Desde la dieta hasta la felicidad, Donovan cree que el éxito se reduce a tomar decisiones inteligentes. "Tomar buenas decisiones en la vida en general", aconsejó, "te ahorra muchos problemas". ¿En qué piensas?

¿Cuáles son algunos de tus trucos mentales para mantenerte enfocado en lo alto? situaciones de presión? ¿Qué papel juega la toma de decisiones en tu vida? ¿Probarías la comida previa al juego de Donovan?