Los padres de gemelos a menudo duermen menos que los padres con un solo bebé, y el entrenamiento del sueño puede parecer más un sueño imposible que una opción real. Afortunadamente, puedes dormir a los gemelos del tren para que al menos tengas períodos más largos de sueño, colocarlos en un horario predecible y, en última instancia, hacer que la transición a tener gemelos sea más manejable. Ya sea que decida que duerman en la misma habitación o por separado, asegúrese de que sus mellizos tengan una rutina y un horario para que sea más fácil para usted.

Establezca una rutina para la hora de acostarse predecible y consistente para el Gemelos. Puede decidir bañarlos cada noche antes de acostarlos o cantar la misma canción nocturna. Sin embargo, hágalo, asegúrese de seguir la misma rutina todas las noches para que sus gemelos sepan cuándo comenzar a preparar sus mentes y cuerpos para descansar.

Mantenga a sus gemelos en un horario muy ajustado . Las mamás de solteros pueden dejar que sus bebés duerman y se despierten cuando lo deseen, pero como madre de mellizos no podrá hacer nada si se les permite a los bebés hacer todo por un capricho. Acuéstelos a la misma hora todas las noches y asegúrese de que tengan suficientes siestas durante todo el día. Mantén un diario y escribe sus hábitos alimenticios y de alimentación, recomienda Meghan Regan-Loomis, autora de "Malabares malabares: los mejores consejos, trucos y estrategias desde el embarazo hasta la infancia". Esto te ayudará a establecer un horario natural basado en sus hábitos, que los gemelos tienen más probabilidades de seguir.

Despierta a ambos bebés cuando uno despierta para una alimentación nocturna, sugiere Tamara Eberlein, autor de "Dormir: Cómo enseñar a su hijo a dormir como un bebé". Esto aumentará la cantidad de tiempo que puede pasar entre los períodos de vigilia en la noche. Durante los primeros meses, cuando sus gemelos se despiertan tres o cuatro veces por noche, escalonen las comidas; alimenta al que se despertó primero, y luego despierta al gemelo dormido para que se alimente antes de soltar ambos simultáneamente. A medida que envejecen y comienzan a dormir a través de la alimentación, evalúe sus necesidades y solo despierte cuando sea necesario.

Coloque a sus gemelos en cunas separadas, si es posible. Esto asegura que los movimientos de un gemelo no despierten al otro. Envolver a sus gemelos con los torsos superiores en una manta apretada (mantas separadas, por supuesto) puede ayudarles a sentir el calor y la seguridad que obtendrían al dormir con su gemelo en una cama.

Evite comparar los hábitos de sueño de sus gemelos con otros bebés. Esto podría llevarlo a sentirse desanimado e infeliz con el progreso que ha logrado con sus bebés. En cambio, sepa que sus gemelos son individuos, y tener gemelos no es comparable a tener un solo bebé.