Las batallas a la hora de acostarse surgen en la mayoría de los hogares de vez en cuando. Incluso los niños que controlan su comportamiento a lo largo del día pueden actuar de noche al negarse a ir a la cama o al salir de sus dormitorios repetidamente. Estos malos comportamientos a la hora de acostarse pueden frustrarlo cuando quiere pasar una o dos horas relajándose al final de un largo día. Al comprender por qué ocurren estos comportamientos, a menudo puede abordar algunos de los problemas subyacentes.

Significación

Aunque es posible que muchos de los comportamientos negativos de los niños no se relacionen con los problemas del sueño, las rabietas, las malas actitudes y la hiperactividad pueden ocurrir cuando su hijo se cansa demasiado y no duerme. La cantidad correcta de sueño para cada niño varía según el temperamento, la edad y los niveles de actividad. En general, el sitio web de Kids Health from Nemours sugiere que los niños pequeños y preescolares necesitan entre 10 y 13 horas de sueño; los niños de 6 a 9 años deben recibir 10 horas y los niños de 10 a 12 años necesitan nueve horas.

La falta de una rutina consistente

Una rutina regular a la hora de acostarse puede ayudar a los niños a relajarse y prepararse para dormir. Incluso los niños mayores pueden beneficiarse de los rituales regulares a la hora de acostarse, que incluyen un baño o una ducha y un poco de leche tibia. Mary Sheedy Kurcinka, educadora de padres y autora de "Raising Your Spirited Child", subraya la importancia de acostarse a la misma hora todas las noches. Según Kurcinka, quedarse dormido más o menos una hora después de lo normal puede poner a tu cuerpo en un estado de agotamiento similar al jet lag.

Demasiado cansado o no lo suficientemente cansado

A diferencia de los adultos que pueden comenzar a desplomarse y si se agacha o muestra otros signos de agotamiento, los niños pueden volverse hiperactivos cuando se cansan demasiado. Para mantenerse despiertos, pueden pelearse con los hermanos o perseguir a las mascotas de la casa.

Por otra parte, los niños que duermen la siesta hasta tarde o que no logran suficiente actividad física pueden no estar lo suficientemente cansados. Quedarse dormido cuando llegue la hora de acostarse. El Dr. Marc Weissbluth, autor de "Healthy Sleep Habits, Healthy Child", sugiere incorporar al menos 20 minutos de ejercicio regular en la rutina diaria de su hijo. También debe ajustar la siesta de su hijo o acortarlo si sospecha que una siesta tardía o extra larga podría interferir con la hora de acostarse de su hijo.

Estrés o tensión

Controle los niveles de estrés de su hijo durante todo el día para identificar cualquier cosa eso podría estar preocupándolo, como la escuela o las presiones sociales. Su propia tensión también puede afectar a su hijo, así que hable sobre cualquier cambio en su vida que pueda estar haciendo que su hijo se ponga tenso. Poner el estrés y la tensión en reposo antes de acostarse a menudo puede ayudar a que su hijo se duerma más rápido, lo que puede disminuir el potencial de comportamientos nocturnos maliciosos. Sobreestimulación

Ruidos de la televisión, música fuerte y charla de otros miembros de la familia pueden sobreestimular a su hijo y dificultarle que se estabilice por la noche. Es posible que se sienta tentado a abandonar su habitación o quedarse despierto después de la hora de acostarse si puede escuchar los ruidos fuertes de la casa. Apague la televisión, la computadora y los videojuegos aproximadamente una hora antes de acostarse. Apaga las luces y pasa tiempo haciendo actividades tranquilas, como leer o escuchar música relajante.