Cuando está embarazada, su cuerpo necesita nutrición adicional para cuidar a su bebé en crecimiento. Comer sandía mientras está embarazada puede ayudar a su cuerpo con hidratación y vitaminas esenciales, al mismo tiempo que reduce algunos de los efectos secundarios incómodos del embarazo.

Beneficios nutricionales

La sandía fresca tiene un alto contenido de vitaminas A y C como así como el potasio. También recibirá una dosis de vitamina B6 y magnesio al comer sandía fresca. Todos estos nutrientes son especialmente importantes durante el embarazo. La sandía también contiene licopeno, un antioxidante que puede ayudar a prevenir las enfermedades cardíacas y el cáncer, además de estimular el sistema inmunológico y reducir la sensibilidad de la piel al sol. La American Pregnancy Association recomienda comer tres porciones de fruta fresca por día mientras está embarazada.

Alivio de los síntomas del embarazo

Comer sandía puede ayudar a aliviar la acidez que puede experimentar durante el embarazo. Los altos niveles de agua y vitaminas en la sandía también ayudan a mantener su cuerpo hidratado, lo cual es importante para prevenir la fatiga del embarazo y ayudar a su cuerpo a eliminar las toxinas. Bocaditos de sandía puede incluso ayudar a aliviar los sentimientos de náuseas y náuseas matutinas. El potasio y el magnesio que se encuentran en la sandía fresca pueden aliviar los calambres musculares, que a menudo prevalecen en mujeres embarazadas en el tercer trimestre.

Prevención de Preeclampsia Al consumir alimentos con alto contenido de licopeno, como la sandía, puede reducir el riesgo de desarrollar preeclampsia durante el embarazo. La preeclampsia es una condición que puede tener serios efectos en usted y en su bebé. Tomar mucho licopeno durante el embarazo también puede reducir el riesgo de tener un bebé que sufre de retraso del crecimiento intrauterino.

Recipe Ideas

Haga un puré con una taza de sandía fresca sin las semillas y cuele la pulpa para hacer Jugo de sandía fresco, que puede tomar para hidratarse o para tratar las náuseas matutinas. O bien, congele el puré en moldes de hielo para obtener un bocadillo congelado saludable que lo ayude a refrescarse. Si prefieres los alimentos salados y la sandía es demasiado dulce para ti, prueba a tirar la sandía en cubos con los tomates en cubos para darle a tu cuerpo una dosis extra de licopeno y reducir la dulzura.