Comer bien, lo que significa comer la cantidad correcta de calorías y elegir fuentes de alimentos saludables, es esencial cuando está embarazada. Su ingesta de alimentos no solo proporciona a su cuerpo, sino también a su bebé.

Comer para dos

Es común escuchar que el embarazo es un momento para que una mujer coma para dos. Sin embargo, mientras está alimentando a dos cuerpos, el bebé por nacer necesita solo unas 300 calorías adicionales por día a medida que progresa su embarazo, según la Asociación Estadounidense de Embarazo (American Pregnancy Association). Este número aumenta con los múltiplos, como los gemelos. También puede variar un poco, dependiendo de su situación específica. Comer en exceso o consumir una mala selección de alimentos puede provocar un aumento de peso excesivo y aumentar el riesgo de complicaciones del embarazo.

Calorie Range

La Academia de Nutrición y Dietética afirma que las mujeres embarazadas generalmente necesitan entre 2.200 y 2.900 calorías por día un aumento gradual de calorías a medida que el bebé crece, observando que durante el primer trimestre, una mujer embarazada no necesita calorías adicionales, mientras que durante el segundo trimestre, puede requerir 340 calorías adicionales, y durante el tercer trimestre, puede requiera 450 calorías adicionales por día.

Consideraciones

Como las necesidades de calorías para el embarazo pueden variar, es mejor hablar sobre sus necesidades específicas con su profesional de la salud. El inicio del embarazo bajo peso o sobrepeso puede cambiar sus necesidades calóricas ligeramente. Si tiene bajo peso o tiene varios bebés, es posible que deba consumir más de 300 calorías adicionales por día. Si tiene sobrepeso, es posible que su médico le recomiende consumir la misma cantidad de calorías durante el embarazo que si estuviera tratando de mantener su peso.