Al menos el 4 por ciento de los niños y adolescentes tienen bajo peso, informa la Academia de Nutrición y Dietética. Solo el médico de su hijo puede decirle si su estado leve es normal o si compromete su energía o salud. Una vez que haya descartado cualquier posible complicación para la salud, ayúdelo a lograr un peso saludable alentándolo a comer más alimentos enteros y sin procesar que contengan muchas vitaminas, además de otros nutrientes. Los suplementos vitamínicos no proporcionan calorías ni estimulan el apetito de un niño para lograr un aumento de peso saludable. Solo las calorías de los alimentos o bebidas ayudarán a su hijo a alcanzar su potencial de peso.

Una dieta saludable para ganar peso

Su hijo podría engullir calorías en forma de dulces, comida chatarra y granos procesados, pero estos alimentos Ofrecer pocos nutrientes. Sin los nutrientes esenciales, es difícil para su hijo desarrollar huesos fuertes, un cerebro sano y un cuerpo robusto. La forma ideal para que su hijo obtenga nutrientes es a partir de alimentos integrales. Junto con las vitaminas específicas, otros componentes importantes en los alimentos, incluidos los antioxidantes, la fibra, las proteínas, los carbohidratos, las grasas y los fitonutrientes, proporcionan un valor nutricional que simplemente no puede obtener en un suplemento. Elección de alimentos de calidad para el peso de los niños Ganancia de

Los alimentos saludables provienen de todos los grupos principales de alimentos. Los alimentos ricos en proteínas y de alta calidad, como los huevos, la mantequilla de nueces, el puré de frijoles, la leche entera, el queso cottage y el yogur, ayudan a que los músculos de su niño crezcan fuertes. La lechería también apoya la salud ósea. Las verduras con almidón como el maíz, las papas y las batatas, así como el arroz integral, las pastas integrales y el pan integral ofrecen calorías de carbohidratos para obtener energía. Las grasas no saturadas que provienen de los aguacates, el aceite de oliva, las nueces y las semillas proporcionan ácidos grasos importantes para la salud cerebral de su hijo.

Prepare estos alimentos para los niños. Corta triángulos de pita de trigo integral para sumergirlos en guacamole o hummus. Haga que pruebe granola en lugar de copos de maíz para un desayuno rico en calorías. Prepare bocadillos de frutas secas, como manzanas, albaricoques y pasas. Otros bocadillos nutritivos y ricos en calorías incluyen la mezcla de senderos, sándwiches de mantequilla de maní en pan de trigo integral y batidos hechos con bananas, fresas, aguacate, yogur y leche. Todos estos alimentos proporcionan vitaminas, así como los minerales y macronutrientes que un niño necesita para prosperar.

Estrategias adicionales para ganar peso para los niños

A veces, los niños tienen aversiones a ciertos gustos y texturas. Trabaje con su hijo para encontrar alimentos saludables que le gusten. Vaya de compras con él y permítale elegir sus propios bocadillos saludables. Aliste a su hijo en el proceso de preparación de la comida también; Incluso los niños pequeños pueden pelar verduras o untar mantequilla de maní sobre el pan. Las comidas familiares regulares, en lugar de tomar alimentos en el camino, también pueden aumentar el interés de su hijo en comer. Sin embargo, demasiada presión para comer puede ser contraproducente, y desalentarlo. Ofrezca una variedad de opciones saludables en las comidas y deje que él decida qué puede tolerar su apetito.

Preste atención a la cantidad de bebidas que su hijo toma diariamente también. A veces, los niños se llenan tanto con jugo o incluso con leche, que no tienen hambre para las comidas.

Complementando la dieta de su hijo

Consulte con el médico de su hijo sobre el uso de bebidas complementarias con alto contenido calórico para niños que absolutamente se niegan a probar nuevos alimentos. Si le preocupa que su hijo no esté consumiendo una nutrición balanceada a través de alimentos integrales, también pregunte sobre los suplementos vitamínicos apropiados. La edad y el tamaño de su hijo ayudan a determinar el mejor tipo de suplemento vitamínico, incluida la dosis y la combinación de nutrientes ofrecidos. También solicite orientación a su pediatra o dietista para seleccionar la marca de vitaminas; No todos son de la misma calidad o potencia.