Caminar, correr y jugar en el patio de recreo son formas eficientes de hacer que los niños se muevan, y les ayuda a alcanzar su objetivo diario de actividad física. El número de niños que realmente cumplen con este objetivo es muy pequeño. De acuerdo con los datos de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, aproximadamente 12.5 millones de niños que tienen entre dos y 19 años son obesos.

Subiendo las tablas

La obesidad infantil se ha convertido en una preocupación importante en el Estados Unidos. La American Heart Association afirma que para 2012, uno de cada tres jóvenes de entre 2 y 19 años de edad tenía sobrepeso y era obeso, mientras que uno de cada seis se consideraba obeso. La clasificación actual para un individuo con sobrepeso es tener un Índice de Masa Corporal en o por encima del percentil 85, mientras que la obesidad requiere que un individuo esté en o por encima del percentil 95.

Objetivos y actividades

Los Centros Para el Control y Prevención de Enfermedades, los niños y jóvenes deben practicar al menos 60 minutos de actividad física diaria. El CDC también recomienda que los niños realicen ejercicios de fortalecimiento muscular y óseo al menos tres veces por semana durante sus 60 minutos. Los beneficios de agregar ejercicios de fortalecimiento incluyen un aumento en la fuerza y ​​potencia muscular, mejoras en el perfil de lípidos en la sangre y mejora en la composición corporal. Los ejemplos de ejercicios de fortalecimiento muscular y óseo incluyen flexiones, abdominales, sentadillas y aumentos de pantorrillas.

The Real Number

Según un estudio realizado en 2009 por Schulz, Anner y Hills, solo el 42 por ciento de los niños de seis a 11 años Los años de edad cumplieron con la recomendación diaria de 60 minutos diarios de actividad física. Ese número se reduce drásticamente a solo el 8 por ciento de los jóvenes de 12 a 19 años. Los autores del estudio plantean la hipótesis de que la causa del fuerte descenso puede deberse a la falta de educación física en la escuela para los niños de este grupo de edad. Muchos niños entre las edades de 12 a 19 años están en la escuela intermedia y en la escuela secundaria.

Aumento de la actividad física

Hay muchas maneras para que los niños alcancen 60 minutos o más de actividad física diaria. Si está buscando algo que hacer dentro, hay una variedad de videos de ejercicios diseñados específicamente para niños, que incluyen videos que incorporan danza o artes marciales. También están disponibles los videojuegos de entrenamiento que requieren que los jugadores salten, corran en su lugar o bailen para jugar.