Ya sea que vayan a la esquina o jueguen al dodgeball juntos, el ejercicio tiene numerosos beneficios para los niños y adultos por igual. Según Get Kids in Action, 1 de cada 3 niños estadounidenses son considerados con sobrepeso u obesos. Ser obeso aumenta el riesgo de que los niños desarrollen asma, diabetes tipo 2, apnea del sueño y una variedad de otras afecciones. El ejercicio regular puede ser una poderosa herramienta de control de peso.

Empezando a hacer ejercicio

Los niños pueden y deben comenzar a hacer ejercicios lo antes posible, informa KidsHealth. El tipo de ejercicio que disfrutará un niño puede variar según la edad, pero es importante que los niños se mantengan activos tan pronto como sea posible, ya que los niños que hacen ejercicio cuando son pequeños tienen más probabilidades de mantener ese buen hábito como adultos. No hay límite de edad para cuando los niños deben comenzar a hacer ejercicio. Si su hijo tiene alguna condición médica o toma medicamentos, asegúrese de hablar con un pediatra sobre qué tipos de ejercicio son apropiados y seguros.

Beneficios del ejercicio para niños

El ejercicio regular desarrolla huesos y músculos saludables, manteniendo a sus hijos en forma y recortar. También desarrolla sus habilidades motoras, equilibrio y coordinación ojo-mano. Los niños con sobrepeso pueden sufrir de diabetes y otros problemas de salud relacionados con el peso a medida que crecen. Al mantener a sus hijos activos, les está brindando una vida de buena salud. Además de los beneficios para la salud del ejercicio para los niños, correr y estar físicamente activo puede ayudar a los niños a dormir mejor por la noche, reduce los niveles de estrés y ayuda a prevenir la depresión.

¿Cuánto ejercicio deben hacer los niños?

The la cantidad y el tipo de ejercicio necesario dependen de la edad y el nivel de energía del niño. Get Kids in Action recomienda que todos los niños hagan un mínimo de 60 minutos de ejercicio todos los días, si es posible. Los niños pequeños pueden necesitar hasta 90 minutos por día, mientras que los preescolares pueden hacer dos horas de ejercicio. Para los niños pequeños y niños muy pequeños, jugar a la pelota, esconderse o simplemente correr en el patio de recreo por la mañana puede proporcionar todo el ejercicio que necesitan. Para los niños mayores, considere inscribirlos en un deporte o clase en el que estén interesados, como el karate, el hockey o el fútbol.

Ponga el ejemplo en

La mejor manera de mantener activos a sus hijos es estar activo. . Corre y juega con ellos. Demuéstreles a sus hijos que el ejercicio es divertido haciendo un paseo en bicicleta juntos, jugando kickball o hopscotch, o participando en juegos de baloncesto o de fútbol en el parque. Cuando el clima es demasiado frío o lluvioso, use el sistema de su videojuego para jugar bailes activos o juegos deportivos como bolos o tenis. Fomente competiciones saludables con su familia y amigos. Desaliente las actividades sedentarias, incluyendo mirar televisión, en la medida de lo posible.