La nutrición para las madres lactantes es tan importante como lo es para las madres embarazadas. De acuerdo con la Extensión de la Universidad del Estado de Ohio, la madre que amamanta necesita obtener suficientes nutrientes para apoyar el crecimiento del bebé y satisfacer sus propias necesidades nutricionales. Las mujeres no necesitan comer una dieta especial mientras amamantan, pero hay algunos aspectos básicos de nutrición para ayudar a garantizar que se cumplan las necesidades de la mamá y el bebé.

Necesidades de calorías

Las necesidades de calorías para las madres lactantes son mayores que son durante el embarazo. Las mujeres producen aproximadamente 25 onzas de leche materna al día durante los primeros seis meses. Queman aproximadamente 85 calorías por cada 3 onzas de leche producida, lo que se traduce en aproximadamente 700 calorías por día, según el libro Krause's Food, Nutrition and Diet Therapy. De acuerdo con la cantidad diaria recomendada por el Departamento de Agricultura de EE. UU., Las madres lactantes deben consumir 500 calorías adicionales al día para apoyar la producción de leche materna, y las calorías restantes provienen de las reservas de grasa materna.

Necesidades de líquidos

Enfermería se recomienda a las madres que beban muchos líquidos para reemplazar los líquidos perdidos durante la lactancia. Las mujeres deben beber lo suficiente para satisfacer la sed, explica los Institutos Nacionales de la Salud MedlinePlus. Se recomiendan sesenta y cuatro onzas de líquido al día. Los líquidos deben incluir agua, jugo, leche o sopa. Beber más líquidos no aumenta el volumen de leche, señala la Terapia de Alimentos, Nutrición y Dieta de Krause. Solo la frecuencia de la alimentación infantil puede aumentar la producción de leche.

Información básica sobre la dieta

La mejor dieta para las madres lactantes es una dieta equilibrada. La dieta debe contener una variedad de alimentos ricos en nutrientes de todos los grupos de alimentos, según MedlinePlus. Sugiere al menos cuatro porciones de leche, tres porciones de carnes magras y proteínas, tres a cinco porciones de verduras, dos a cuatro porciones de frutas y seis a 11 porciones de almidones al día. La composición de nutrientes de la leche depende de la dieta de la madre, y elegir alimentos saludables de todos los grupos de alimentos garantizará que se cumplan las necesidades de la madre y el bebé. Los nutrientes específicos afectados por la dieta de la madre incluyen los ácidos grasos, el selenio, el yodo y las vitaminas B, según los alimentos, la nutrición y la dieta de Krause.

Nutrientes importantes

Es importante para las madres lactantes comer una dieta equilibrada , pero ciertos nutrientes son esenciales para satisfacer las necesidades tanto de la madre como del bebé. Las madres lactantes necesitan comer alimentos con alto contenido de vitamina A, hierro, vitamina E y potasio, de acuerdo con My Plate para el embarazo y la lactancia del Departamento de Agricultura de EE. UU. Recomienda zanahorias, espinacas y albaricoques para la vitamina A. Las buenas fuentes de hierro incluyen carnes y legumbres. Las almendras y el germen de trigo son fuentes de vitamina E. Las naranjas, los tomates y la leche contienen potasio.

Alimentos que deben evitarse

Las madres lactantes deben evitar o limitar algunos alimentos para la seguridad del bebé. Según MedlinePlus, el alcohol puede pasar al bebé a través de la leche materna y recomienda a las madres que eviten tomar alcohol mientras amamantan. Las cantidades moderadas de cafeína son seguras para un bebé, según MedlinePlus. Sin embargo, el exceso de cafeína puede hacer que el bebé se agite y se sienta inquieto. MedlinePlus recomienda que las madres lactantes limiten las bebidas con cafeína a una porción al día.