La lactancia materna puede ser un proceso que lo consume todo, especialmente al principio, dejando a una nueva madre sintiéndose agotada, sedienta y hambrienta. Se necesita mucha energía para producir leche para un bebé en crecimiento, por lo que necesita mantener su recuento de calorías mientras amamanta. De acuerdo con La Leche League International, una dieta ideal para una madre lactante es la misma que es más saludable para todos: variada, equilibrada y llena de alimentos integrales y nutritivos.

Caloric Needs

El número exacto de Las calorías que necesita una madre lactante dependen de una multitud de factores, incluida la actividad que tiene y la cantidad de grasa corporal que tiene, según La Leche League International. La recomendación general es que ella debe comer alrededor de 500 calorías adicionales al día, además de lo que necesita para mantener una vida diaria regular. Por lo tanto, si una mujer necesita regularmente 1,800 calorías por día, debería aumentar hasta aproximadamente 2,300 calorías por día durante la lactancia. Sin embargo, esta no es una recomendación válida para todos, sin embargo, como indica La Leche League International, este número puede ser demasiado bajo para algunos y demasiado alto para otros. Hable con su médico sobre la cantidad exacta de calorías que necesita comer, especialmente si nota un problema con su suministro de leche.

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