El mejor plan de pérdida de peso para el hipotiroidismo

La glándula tiroides ayuda a regular el metabolismo y desempeña un papel vital en el control del peso. El hipotiroidismo hace que el cuerpo produzca muy poca hormona tiroidea. También conocida como enfermedad tiroidea poco activa, puede afectar a hombres y mujeres de todas las edades. Los síntomas de hipotiroidismo, como el aumento de peso y la fatiga, pueden requerir tratamiento médico para superarlos. Si sospecha de hipotiroidismo, hable con su médico.

Síntomas

La tiroides juega un papel central en la regulación de la temperatura corporal, el metabolismo y otras funciones vitales. Una tiroides poco activa puede hacer que su metabolismo se ralentice, lo que resulta en un uso menos eficiente de las calorías y el aumento de peso. Otros síntomas del hipotiroidismo, como la fatiga y la depresión, pueden contribuir aún más al aumento de peso al desalentar el ejercicio regular. Los síntomas adicionales de disfunción tiroidea incluyen piel seca, estreñimiento y sangrado menstrual abundante.

Dieta

Algunos alimentos ayudan a reducir los síntomas de disfunción tiroidea, mientras que otros pueden interferir con la función tiroidea y la medicación para la tiroides. Antes de realizar cambios en la dieta para perder peso o agregar suplementos dietéticos, consulte a su médico. Para reducir los síntomas de hipotiroidismo, el Centro Médico de la Universidad de Maryland recomienda comer alimentos ricos en vitaminas B y hierro, como los vegetales frescos, los cereales integrales y los vegetales del mar, entre los que se incluyen el dulse y el kelp. UMMC también sugiere alimentos ricos en antioxidantes como arándanos, cerezas, tomates, calabazas y pimientos. Evite los alimentos como el brócoli, la col, las coles de bruselas, la coliflor, la col rizada, las espinacas, los nabos, la soja y el maní, ya que pueden interferir con la función tiroidea. Limitar la ingesta de alimentos fritos, dulces y productos de harina blanca reduce la cantidad de grasas y calorías en la dieta y ayuda a prevenir el aumento de peso.

Ejercicio

La fatiga y la debilidad que a menudo vienen con el hipotiroidismo pueden hacer que el ejercicio difícil. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomiendan 30 minutos de actividad física de intensidad moderada todos los días para adultos. Dividir el ejercicio en tres períodos de 10 minutos cada uno puede hacer que sea más fácil cumplir sus objetivos diarios. Las actividades como caminar a paso ligero, nadar y montar en bicicleta pueden ayudarlo a controlar su peso y mantenerse en forma.

Medicamentos

Si bien es posible perder peso con hipotiroidismo no tratado, los síntomas como fatiga y metabolismo lento pueden dificultarlo. . La levotiroxina, el tratamiento más común de por vida para el hipotiroidismo, reemplaza una hormona que normalmente produce la tiroides. Para asegurar una adecuada absorción de levotiroxina, no lo tome con suplementos de fibra, calcio o hierro. Además del aumento de peso, el hipotiroidismo puede causar problemas de salud graves, como colesterol alto, insuficiencia cardíaca y defectos de nacimiento. Si sospecha de hipotiroidismo, su médico puede realizar análisis de sangre para diagnosticar la afección.