Es probable que un día sin ejercicio afecte su calidad de vida, pero semanas, meses o incluso años de vida sedentaria le restan valor a las experiencias diarias. Desde jugar en el patio trasero con su perro o sus niños hasta llevar los comestibles sin que se les anime, el ejercicio regular hace que la vida sea más placentera y más fácil de manejar. Un estilo de vida activo también aumenta la longevidad y contribuye a un cuerpo más saludable, hoy y en el futuro. Consulte a su médico antes de comenzar cualquier nuevo régimen de ejercicio.

Beneficios inmediatos

Una rutina de ejercicio regular aumenta su nivel de energía y su resistencia física, haciendo que las tareas diarias sean menos exigentes. Un estilo de vida activo puede mejorar la productividad, aligerar su estado de ánimo y facilitar el enfoque y la concentración en las tareas diarias. Planear y mantener un programa de ejercicios también genera confianza y mejora la autoestima, al tiempo que reduce la tensión, alivia el estrés y disminuye los síntomas leves de ansiedad y depresión.

Control del peso

Si desea perder peso o mantenerlo Su peso, el ejercicio juega un papel importante. Si bien su dieta sigue siendo un factor principal en el control de peso, el ejercicio regular aumenta el potencial de pérdida de peso y le brinda una ventaja cuando se trata de mantener su pérdida de peso con el tiempo, tenga en cuenta los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Si pierde peso sin hacer ejercicio, se arriesga a perder masa muscular y se quita los beneficios de tonificación y fortalecimiento de la actividad física regular.

Banca Beneficios para la salud

Si bien es cierto que el ejercicio puede ayudarlo a sentirse mejor hoy y en un futuro cercano, un estilo de vida activo significa un perfil más saludable también en el futuro. La enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte en los Estados Unidos; el ejercicio regular reduce el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas, así como la diabetes tipo 2, la obesidad y ciertos tipos de cáncer. Mantenerse activo también ayuda a prevenir la pérdida ósea que puede conducir a la osteoporosis y le permite mantener y aumentar la masa muscular a medida que envejece. También mantiene las articulaciones flexibles, lo que reduce el riesgo de lesiones y caídas.

Consideraciones

El ejercicio regular brinda beneficios terapéuticos para personas con enfermedades crónicas, como diabetes, enfermedades cardíacas, osteoporosis, artritis e hipertensión. Un estilo de vida activo puede ayudar a controlar la presión arterial, el colesterol y los niveles de azúcar en la sangre, así como a disminuir la pérdida de minerales y mejorar la flexibilidad y el equilibrio. Antes de indicar un programa de ejercicios, trabaje con su médico para elegir las actividades adecuadas a sus necesidades e inquietudes de salud específicas.