Cómo motivar a los adolescentes a perder peso

Si su adolescente tiene sobrepeso, puede ponerse a la defensiva cuando lo señale. Pero no es demasiado tarde para inculcar hábitos saludables de alimentación y ejercicio antes de irse a la universidad. Aunque regañar a su hijo o controlar sus hábitos alimenticios puede hacer que quiera comer aún más, alentarla y mantenerla motivada puede cambiar sus hábitos alimenticios. Consulte al médico de su hijo antes de realizar cambios en su programa de alimentación o ejercicio, especialmente si tiene problemas de salud.

Haga ejercicio con su hijo varias veces a la semana. Ya sea que estés jugando un deporte competitivo como el tenis, corriendo juntos o paseando por la playa, convierte el ejercicio en un tiempo de calidad para pasar juntos. De esta manera, pueden mantenerse motivados y hacer que el ejercicio sea más divertido.

Desmitifique la pérdida de peso enseñándole a su adolescente las calorías. Enseñe a su hija que cuantas más calorías consuma, más peso aumentará; debe quemar más calorías de las que consume cada semana para perder peso.

Cocine la cena juntos. Enseñe a su adolescente a cocinar comidas saludables con proteínas magras, frutas y verduras frescas y granos enteros. Haga una lista de las recetas saludables favoritas de su adolescente para que él pueda decidir qué comida le gusta comer en la cena. Si se siente más en control de lo que come, es más probable que coma y disfrute comidas saludables.

Prepare un desayuno nutritivo para su hijo cada mañana. Incluso si su adolescente sale corriendo por la puerta por la mañana y no tiene tiempo para sentarse, envíelo a la escuela con un paquete de yogur bajo en grasa y un puñado de nueces. Si su hijo come un desayuno lleno de proteínas todas las mañanas, será menos probable que sienta hambre y necesite un refrigerio al final del día.

Elogie a su hijo cuando tome las medidas. para mantener un estilo de vida activo y tomar decisiones saludables de alimentación. En lugar de regañarla durante sus momentos de debilidad, celebre sus logros con una película o un viaje a la playa.

Sugerencia

Mantenga el refrigerador con las comidas saludables favoritas de su adolescente: - de esta manera, siempre tendrá un refrigerio nutritivo a mano.

Advertencias

No recompense a su adolescente con comida.

No regañe a su adolescente por cometer errores mientras ella está tratando de cambiar sus hábitos de alimentación y ejercicio.