Jogging y yoga ofrecen una forma de quemar calorías, tonificar los músculos y reducir el estrés. Son formas portátiles de ejercicio, ya que se requiere un equipo mínimo y puede correr o practicar yoga en casi cualquier entorno. Sin embargo, cada disciplina tiene distintos beneficios y desventajas. Consulte a su médico antes de comenzar un nuevo régimen de ejercicio.

Calorías quemadas

Correr es mejor que el yoga si quiere quemar la cantidad máxima de calorías en el tiempo mínimo. De acuerdo con la calculadora de calorías quemadas de CSG Network, un trote de 30 minutos a 4 mph en el suelo nivelado quema 164 calorías si pesas 160 lb. Treinta minutos de yoga queman 128 calorías en 30 minutos si pesas 160 libras. Quemar más calorías mientras se mantiene la misma ingesta de calorías aumentará la velocidad a la que puede perder peso.

Simplicidad

Comenzar a correr es más fácil que comenzar con yoga. Si aún no sabe cómo hacer posturas de yoga en las secuencias apropiadas, deberá seguir las instrucciones de un profesor de yoga o una grabación de video. La acción del jogging es simple y repetitiva: para hacer un ejercicio de jogging de una longitud definida, simplemente sigue trotando. Un entrenamiento de yoga adecuado de 30 minutos utilizará varias poses y secuencias diferentes que necesitará aprender y practicar.

Beneficios del ejercicio

Correr es una forma de ejercicio aeróbico, ya que aumenta su ritmo cardíaco y su pulso. "and breathing rate.", 3, [[El ejercicio aeróbico regular aumenta su salud cardiovascular y reduce el riesgo de accidente cerebrovascular, algunos tipos de cáncer, obesidad, enfermedades del corazón y presión arterial alta. Correr, como el yoga, también es un ejercicio con pesas, lo que reduce el riesgo de osteoporosis. Correr es una forma de ejercicio de peso medio a alto impacto, mientras que el yoga crea un impacto bajo. Aunque un poco de yoga puede ser aeróbico, típicamente es significativamente menos aeróbico que correr. Los beneficios del yoga incluyen ayudarlo a construir un cuerpo delgado, aumentar su flexibilidad y relajar su mente.

Variedad de ubicaciones

El movimiento en el yoga es de pose a postura, en lugar de ubicación a ubicación, durante un Sesión de yoga te quedarás en la misma habitación o área al aire libre. El trote se puede realizar en una variedad de lugares interiores o exteriores, lo que puede aumentar su motivación para continuar con un régimen de ejercicio regular. Puedes correr en los parques de la ciudad, en caminos de tierra rurales o incluso en la naturaleza como corredor de senderos. Ver una variedad de paisajes y terrenos es un gran motivador y combate la monotonía de un programa de ejercicio regular.