Cuando tienes 20 años, puede ser tentador pensar en tus 40 años como una edad mística que es demasiado lejana para preocuparte y que no es relevante para ti. Después de todo, ¿no son cosas aterradoras como la enfermedad cardíaca, la presión arterial alta y el colesterol alto "problemas de las personas mayores"?

Si bien el mundo parece ser tu ostra en este momento, una nueva investigación muestra que las decisiones de estilo de vida que tomas hacer en tus años 20 afecta directamente la salud de tu cerebro en tus años 40. En otras palabras, cuidar su corazón siguiendo una dieta adecuada y un régimen de ejercicio podría evitar que su cerebro se contraiga más tarde.

"Encontramos que las personas que mantenían una mejor salud cardiovascular en la edad adulta tenían mayor volumen cerebral en después de la edad adulta ", explica el investigador principal Michael Bancks, becario postdoctoral de la Facultad de Medicina Feinberg de la Universidad Northwestern en Chicago. El ejercicio y la dieta fueron dos de los componentes más importantes para combatir la contracción cerebral, que se ha relacionado con la enfermedad de Alzheimer y la demencia. El estudio, que aparece en la revista Neurology, se basó en las pautas de Life's Simple 7. creado por la American Heart Association para ayudar a las personas a mejorar la salud de su corazón. Las recomendaciones incluyen mantener la presión arterial y el colesterol saludables, mantener un nivel bajo de azúcar en la sangre, mantenerse activo, comer de manera saludable, perder peso y dejar de fumar.

Los investigadores rastrearon a 518 personas durante tres décadas que tienen una edad promedio actual de 51 años. Al inicio del estudio, se calificó a los participantes sobre el grado de cumplimiento de las directrices, con un puntaje de entre cero y dos puntos por cada recomendación seguida, con un puntaje máximo de "salud del corazón" de 14. Se realizaron exámenes de seguimiento. cada dos a cinco años, y cada uno de los individuos se sometió a escáneres cerebrales 25 años después de comenzar el estudio. Luego, los investigadores tomaron los puntajes obtenidos al inicio y los compararon con las exploraciones cerebrales tomadas en el estudio durante 25 años.

Los resultados mostraron que por cada mejora de un punto en el puntaje inicial de una persona joven, hubo una correlación para la salud cerebral más adelante - "esencialmente lo mismo que un año menos en el envejecimiento cerebral", explicó Bancks. "A medida que aumenta la puntuación, verá un mejor resultado para la estructura cerebral".

Y eso significaría que si pasara la década bebiendo, fumando, siendo sedentario y comiendo muchos alimentos poco saludables, es más probable que su cerebro sufrir las consecuencias. Es importante tener en cuenta que no todas las directrices de Life's Simple 7 tienen el mismo peso. Según el estudio, fumar puede hacer más daño a la salud de tu cerebro que todos los demás factores, ya que se asoció más estrechamente con un volumen cerebral más pequeño.

¿Dónde entra en juego la conexión entre el corazón y el cerebro?

"El cerebro es suministrado por esta rica red de vasos sanguíneos, que proporciona la sangre rica en oxígeno y nutrientes que necesita para funcionar normalmente", explicó Bancks. "Un corazón sano ayuda a garantizar que se bombee suficiente sangre a través de estos vasos sanguíneos, y los vasos sanguíneos saludables ayudan a garantizar que la red esté intacta para suministrar nutrientes y oxígeno al cerebro completo".

Si pasó los 20 años festejando como una estrella de rock, o continúe haciéndolo, no se desespere. Utilice el conocimiento de este estudio para inspirar cambios saludables en su vida ahora.

"Estos hallazgos son emocionantes porque son todos los cambios que cualquier persona puede hacer a una edad temprana para ayudarse a sí mismos a llevar una vida larga y saludable. Esto puede significar que la salud del corazón puede tener un impacto en la función cerebral en la vida temprana, pero se necesita hacer más estudios para confirmar esta teoría ", explicó Bancks.

Así que póngase sus zapatillas de deporte, porque incluso tan poco como Un minuto de correr un día tiene beneficios increíbles para tu salud. Además, aquí hay algunas recetas fantásticas para estimular el cerebro para mantener tu mente joven, de modo que puedas recordar todas las lecciones de la vida cada 20, ¡algo debería saber!

¿Qué piensas?

¿Estás ¿Sorprendido por los hallazgos de este estudio? ¿Crees que las decisiones de salud que tomas en tus 20 tienen un impacto significativo en tu salud más adelante en la vida? ¿Este estudio te inspirará a cambiar tus hábitos?