NOMBRE: Kate R.

LIVESTRONG.COM NOMBRE DE USUARIO: kafenjmd21

LIVESTRONG.COM MIEMBRO DESDE: 2009

ESTADÍSTICAS:

Edad: 28 años de edad

Altura : 5 pies 8 pulgadas

ANTES DE LAS MEDICIONES

Peso: 270 libras

Tamaño del vestido /pantalón: 20

DESPUÉS DE LAS MEDICIONES

Peso: 155 a 160 libras (Ahora mismo Estoy trabajando en la construcción de músculo, por lo que soy un poco más pesado.)

Tamaño de vestido /pantalón: 4

LIVESTRONG.COM: ¿Cómo era tu vida antes de unirte a LIVESTRONG.COM? Kate R .: Antes de unirse a LIVESTRONG.COM, la vida era muy dura. Me acosaron desde que empecé la escuela por mi peso y nunca tuve confianza. Además, siempre he luchado contra un trastorno de ansiedad que me dificultaba ponerme realmente por ahí y hacer las cosas que quería hacer. Justo antes de unirme a LIVESTRONG.COM, llegué a un mínimo histórico. Estaba terminando mi maestría, estaba desempleada, deprimida y viviendo con tanto miedo y ansiedad que era casi imposible salir de casa. Estaba dejando que otras personas manejaran mi vida, y estaba agotada. Me sentí desesperado y no estaba seguro de dónde acudir. Llegué al punto en el que pensé que así era como se suponía que debía ser mi vida. Se suponía que yo era una persona enferma y con sobrepeso que va a un trabajo que no disfruta y luego vuelve a casa y puede obtener algo de comodidad con la comida y la televisión. Me sentí mal porque mi prometido (ahora esposo) tenía que estar cerca de mí. Solo estaba desperdiciando mi vida. ¡No sabía que un viaje increíble estaba a punto de comenzar!

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LIVESTRONG.COM: ¿Cuál fue su inspiración para hacer un cambio?

Kate R .: Todo sucede por una razón. Estuve contemplando un cambio de carrera durante unos meses y terminé perdiendo un trabajo en el que había estado haciendo prácticas. En el fondo sabía que estaba en la profesión equivocada. Comencé a pensar que quería hacer algo relacionado con los deportes, y fue entonces cuando me presentaron a Jason Porter, el propietario y entrenador principal de Five Element Sport MMA and Fitness, una escuela de artes marciales mixtas (MMA). Me reuní con Jason para comenzar a hacer una pasantía con él en la escuela de MMA. Fue un ajuste perfecto porque lo estaría ayudando con un programa contra el acoso escolar (que está cerca de mi corazón y en línea con mi maestría en asesoramiento escolar).

Sabía muy, muy poco acerca de MMA . De hecho, pensé que era solo un deporte donde dos personas se encerraban en una jaula y se golpeaban entre sí. ¡Estaba tan increíblemente equivocada! El primer día que entré en la escuela de MMA tenía más de 265 libras, y pensé: "Este tipo solo se reirá de mí y me dirá que me vaya". Era exactamente lo contrario.

Jason era Maravilloso y terminé invitando a mi prometido a probar una clase y me animó a que viniera con él. Sabía que mi esposo realmente quería probar MMA, así que me rendí y tomamos nuestra primera clase dos semanas antes de casarnos. El día de nuestra boda se celebró la víspera de Año Nuevo de 2009, y pensé que este era el momento perfecto para hacer un cambio. Estaba comenzando una nueva vida con mi esposo y estudiando una nueva carrera, y necesitaba recuperar mi vida y no dejar que la ansiedad me consumiera. Tomé la decisión de salir de mi zona de confort, probar cosas nuevas y enfrentar mis miedos. Iba a luchar por mi vida.

LIVESTRONG.COM: ¿Cómo te ayudó LIVESTRONG.COM a perder peso?

Kate R .: LIVESTRONG.COM ha sido crucial no solo en mi pérdida de peso, sino en mi salud en general En el pasado había probado algunas dietas de moda. Incluso terminé perdiendo 90 libras en un momento dado, pero me enfermé extremadamente y terminé volviendo a ganar todo ese peso, ¡más 50 a 60 libras adicionales! En LIVESTRONG.COM encontré información útil sobre la salud y el ejercicio, y utilicé muchas de las recetas. Después de usar casi todos los rastreadores de alimentos en línea, encontré todo lo que necesitaba en MyPlate, la aplicación de rastreador de calorías de LIVESTRONG.COM. Esta fue la primera vez que mi objetivo no se centró al 100 por ciento en la pérdida de peso, sino en la salud en general.

Es importante para mí comer alimentos saludables y limpios que nutran, alimenten y reparan el cuerpo porque yo ' "m now training like an athlete.", 3, [[Creo que una de mis funciones favoritas es el gráfico de descomposición de calorías, por lo que puedo hacer un seguimiento de mis macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) para asegurarme de que estoy obteniendo lo que mi cuerpo necesita.

El apoyo que tengo También recibido de la comunidad LIVESTRONG.COM ha sido genial. Es maravilloso conectarse con personas que han pasado por las luchas y han superado los obstáculos. Nadie realmente sabe lo que es hasta que pasan por un cambio de vida tan drástico, y es genial recibir apoyo en esos días difíciles.

LIVESTRONG.COM: ¿Quién era /es tu sistema de apoyo?

Kate R .: Mi esposo, mi entrenador (y su familia), los miembros de la escuela de MMA y mi equipo de lucha desempeñaron un papel tan importante en mi éxito. Mientras hacía el trabajo, estaban allí para apoyarme si tropezaba, me daban un poco de amor cuando lo necesitaba y se me pegaban entre las lágrimas (de las cuales había muchas al principio).

Continúan Para ayudarme a seguir adelante y seguir esforzándome por más. LIVESTRONG.COM también jugó un papel importante con la información que proporcionan y con la comunidad. A veces puede ser difícil obtener el apoyo que necesita porque las personas que no han estado en un viaje como este no siempre entienden, por lo que siempre ha sido maravilloso conectarse con personas que son similares a usted.

Devolver lo que me han dado siempre ha sido importante para mí, y si mi historia puede inspirar a otros a recuperar sus vidas y hacer algo loco y fuera de su zona de confort, entonces mi corazón está lleno. Y LIVESTRONG.COM me ayuda a hacer precisamente eso.

LIVESTRONG.COM: ¿Cuál es tu forma favorita de hacer ejercicio?

Kate R .: Mi forma favorita de hacer ejercicio es en las clases de MMA. Proporcionan un gran entrenamiento tanto físico como mental, y puedo trabajar con mis amigos. Siempre espero con interés la formación del equipo también. MMA es en realidad un deporte de equipo realmente grande: te conviertes en una familia con tus compañeros de equipo. Hay mucha confianza en la capacitación, y todos están presionando sus límites juntos y también se están animando unos a otros en el camino. El MMA grupal y las clases de ejercicios en Five Element han proporcionado un increíble sistema de apoyo que hace que el ejercicio sea adictivo. Las artes marciales se han convertido en una obsesión saludable, y me encanta aprender e investigar las diferentes formas.

LIVESTRONG.COM: ¿Cuál es su horario de ejercicio semanal?

Kate R .:

Lunes: Cardio durante 25 minutos , entrenamiento con pesas durante 30 a 45 minutos y una hora de boxeo.

Martes: Tengo una lección privada con mi entrenador para trabajar en técnicas de MMA durante una hora, luego una hora de PowerFit (un entrenamiento HIIT que combina MMA Técnicas y ejercicios), kickboxing durante una hora, luego MMA durante otra hora seguida de 30 minutos de entrenamiento del equipo para terminar la noche. El martes es mi largo día, ¡pero me encanta!

Miércoles: Noventa minutos de entrenamiento cardiovascular y con pesas.

Jueves: Una hora de entrenamiento cardiovascular y con pesas, una hora de MMA, una hora de kickboxing y luego 30 minutos de entrenamiento en equipo.

Viernes: Una hora de PowerFit.

Sábado: En las mañanas, puedo trabajar con uno de mis mejores amigos que es un competidor de figuras . Por lo general, hacemos un entrenamiento HIIT. Luego entreno a PowerFit por una hora y una clase de kickboxing por otra hora. El sábado también es nuestro gran día de entrenamiento en equipo, en el que hacemos muchos combates, alrededor de una hora y media.

Domingo: día de descanso. Estoy mucho en el gimnasio, pero tengo grandes metas de convertirme en un gran artista marcial. Primero comencé yendo solo dos días a la semana, que luego se convirtió en tres, luego en cinco. Me encanta lo que hago, así que el tiempo pasa volando en el gimnasio.

LIVESTRONG.COM: ¿Qué es un día típico de comidas y bocadillos?

Kate R .: Yo como todo el tiempo, generalmente alrededor de cinco a seis veces al día, y cada comida contiene muchas proteínas, verduras, carbohidratos y grasas saludables. La gente se burla de mí porque siempre hay comida alrededor. Es interesante porque ahora como más que comí cuando estaba más pesado.

Siempre tengo alimentos saludables y he llegado al punto en el que ansío comer cosas sanas. Me gusta tener a mano comidas rápidas y rápidas, porque siempre estoy huyendo. Me encanta comer pepinos, huevos duros y fruta, y creo que tengo un frasco de mantequilla de maní escondido en casi todas partes. Mi consejo favorito es mantener la comida simple. No tienes que estar cocinando todo el tiempo. "I cook one day a week.", 3, [[Las comidas no tienen que ser estas cosas extravagantes. Apégate a los alimentos simples que te encantan y que te mantienen cargado.

LIVESTRONG.COM: ¿Cuál es el rango de calorías que comes por día? Kate R .: Realmente no cuento las calorías. Me encanta usar la tabla en MyPlate, que muestra el desglose de carbohidratos, grasas y proteínas, y trato de mantenerlos en equilibrio. Yo como cuando tengo hambre, y en días diferentes necesito diferentes cantidades de calorías, dependiendo de mi entrenamiento.

LIVESTRONG.COM: ¿Cuáles son los alimentos saludables que siempre están en tu cocina?

Kate R .: Un montón de verduras - eso es una cosa que derrochar. Por lo general, obtengo los paquetes precortados y prelavados, así que solo puedo agarrar y listo. Para mí es un gran ahorro de tiempo, y probablemente estaría buscando comida para comer si no lo hiciera. Me encanta tener brócoli, pepinos, judías verdes y lechuga a mano en todo momento. Los huevos duros siempre están en mi refrigerador (gracias a mi esposo, porque no he descubierto la fórmula de cocción perfecta). Por lo general, hacemos una gran cantidad de chile de pavo o cocinamos un poco de proteína saludable y lo tenemos a mano para los almuerzos durante la semana.

LIVESTRONG.COM: ¿Cómo hace una estrategia para las comidas?

Kate R .: Por lo general, tengo todo listo el domingo, así que estoy listo para la semana. Tengo que hacer algunos viajes a la tienda de comestibles para que mis verduras se mantengan frescas, pero cocino todo el fin de semana porque los días de semana están muy ocupados. Casi siempre preparo mi propio almuerzo, incluso cuando tengo reuniones de almuerzo. De esa manera puedo asegurarme de que estoy alimentando mi cuerpo con lo que necesita.

LIVESTRONG.COM: ¿Cuál es el mayor desafío al que te enfrentaste?

Kate R .: Hubo muchos obstáculos, pero aprendí que recuerdas los tiempos más difíciles y puedas sonreír porque realmente te hacen más fuerte. Es un gran sentimiento mirar hacia atrás y pensar,

sobreviví, aprendí y miré dónde estoy ahora.

La mayoría de mis desafíos fueron a través de las barreras mentales que había establecido. Nunca me di cuenta de lo increíblemente cruel que era para mí misma. Por más de 20 años me había convencido a mí misma de que era fea, gorda y completamente sin valor, y eso era muy difícil de enfrentar. Tuve que aprender a tranquilizarme cuando la conversación negativa comenzaría de nuevo. Durante un tiempo fue una batalla agotadora, pero todos los días la voz negativa se volvió un poco más tranquila. También había muchas barreras físicas. A la edad de 23 años, me dolían las rodillas, me quedaba sin aliento solo por caminar y tenía asma. Nunca había corrido ni media milla en mi vida, y uno de mis objetivos era correr 5K.

Cuando comencé MMA, apenas pude llegar a los 15 segundos de una ronda de dos minutos, Pero siempre me decía que debía hacer un poco más cada vez. Uno de los momentos más difíciles para mí fue cuando el horario de trabajo de mi esposo cambió y ya no podía venir a clase conmigo. Estaba aterrorizada y casi renuncio. Yo era una de las pocas niñas en la escuela y tenía miedo de retener a los demás y no tenía confianza. Esto terminó siendo una de las mejores cosas que sucedieron porque me obligó a estar realmente solo y descubrir por qué este viaje fue importante para mí. La gente de la escuela fue muy buena conmigo, y siempre encontré a alguien con quien trabajar que me alentó a volver. A medida que avanzaba mi viaje, los obstáculos se fueron, pero siempre surgían otros nuevos. Acabo de aprender cómo administrarlos mejor.

LIVESTRONG.COM: ¿Cuál es el mayor secreto del éxito que desea compartir con los demás?

Kate R .: Falsifique hasta que lo logre. Creé un alter ego cuando comencé este viaje para falsificar la confianza hasta que lo aprendí por mí mismo. El nombre de mi alter ego era Super Kate, y ella era una superhéroe llena de confianza y nunca se asustó ni se echó atrás por lo que quería.

Siempre que me hablaba de una meta que realmente quería, pensaba ,

¿Qué haría Super Kate?

Y luego lo haría. Esto siempre me ha ayudado a obtener el coraje adicional y la confianza que necesitaba para perseguir mis metas, ¡no importa lo locas que fueran! Es gracioso porque Super Kate en realidad se convirtió en parte del Programa Anti-Intimidación de PRIDE de Five Element. Fue una experiencia tan increíble para mí volver a mi antigua escuela, ser Super Kate y enseñar a los niños qué hacer si están siendo acosados.

LIVESTRONG.COM: ¿Cómo es tu vida ahora?

Nunca podría haber imaginado que aquí es donde terminaría, y me siento como si solo estuviera empezando. Lo que comenzó como metas para superar dos clases de MMA de una hora a la semana se convirtió en obtener mi primer cinturón en MMA. Cuando logré eso, me puse otros objetivos como correr mi primer 5K, que se convirtió en medias maratones y carreras de obstáculos. Luego llegué a un punto en el que pensé que tenía que llevar las cosas al siguiente nivel con MMA. Yo quería competir. Nunca en un millón de años hubiera pensado que quisiera competir en artes marciales mixtas. Comencé con algunos torneos de agarre, y luego obtuve mi primer partido de kickboxing en diciembre pasado.

Entrené mi trasero y usé LIVESTRONG.COM a lo largo de mi campamento de entrenamiento para asegurarme de estar en peso para mi Luché y que estaba comiendo sano y alimentando mi cuerpo de la manera correcta. Cuando pesé para el partido de kickboxing, era 120 libras menos que cuando empecé, y sabía que ya había ganado. Después de tres rondas difíciles contra un oponente duro, llamaron mi nombre y me levantaron la mano: ¡rompí a llorar en el ring justo allí!

En mayo, encontré mi mayor objetivo hasta la fecha. Me metí en la jaula para mi primera pelea de MMA. Entrar en la jaula fue una gran celebración por todo el trabajo duro que había realizado. Me sentí abrumado por el increíble apoyo que recibí de la gente de Five Element MMA y de mis amigos, familiares y compañeros de equipo. La chica que nunca tuvo muchos amigos en la escuela ahora tenía una gran familia a su alrededor animándola, sin importar lo locas que fueran las metas. Estar saludable y lograr todos estos objetivos me ha dado la confianza de que ha cambiado mi vida por completo. Si bien todavía me ocupo de los problemas de ansiedad, son mucho más manejables. Ya no estoy deprimido, y espero lo que cada día trae. Lo más importante es que finalmente he recuperado mi vida, ¡y estoy decidido a hacerlo increíble!

Actualmente me estoy preparando para competir mucho más en MMA y kickboxing. LIVESTRONG.COM ha sido crucial para mí para mantenerme en el blanco con mi alimentación, especialmente ahora con el entrenamiento con pesas por primera vez. Mi objetivo es ser un atleta y LIVESTRONG.COM me hace sentir como si lo fuera y mantiene mi entrenamiento y nutrición al tanto.

Otro de mis grandes objetivos es continuar devolviéndome lo que me han dado. . Estoy trabajando hacia mi cinturón marrón ahora y he comenzado a entrenar más. Nunca pensé que tendría la confianza para entrenar, y tengo que decir que me encanta. Me permite compartir mi pasión por este deporte con otros y verlos obtener los mismos beneficios que cambian la vida. Ha sido asombroso ver cuánto ha crecido la escuela de MMA. Dejé de ser una de las pocas chicas que tenía a más de 30 mujeres increíblemente fuertes a mi alrededor, y espero seguir transmitiendo los increíbles beneficios mentales y físicos de las artes marciales a todos.

Escrito por: Kelly Plowe

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