Nombre: Gavin A.

LIVESTRONG.COM Nombre de usuario: Senxr

Edad: 18 Altura: 6'1 "

ANTES Peso: 312 libras Tamaño del vestido /pantalón : 48

DESPUÉS Peso: 180 kg Tamaño de vestido /pantalón: 30

LIVESTRONG.COM: ¿Cómo era tu vida antes de unirte a LIVESTRONG.COM?

Antes de comenzar mi En el viaje, estaba muy insatisfecho con mi vida. Tenía sobrepeso y sentía que no tenía la oportunidad de tener éxito en nada de lo que perseguía. No estaba atento a mi salud y me sentía decepcionado cada vez que intentaba ser activo .

Mi consumo de alimentos fue horrible. Realmente no comí nada saludable. En cambio, comí lo que pensé que sabía bien en lugar de lo que era bueno para mi cuerpo y mi mente. No hice mucho ejercicio ( justo cuando alguien me hizo). Debido a mi mala nutrición e inactividad, estaba en un estado de fatiga constante y me sentía hambriento a menudo.

LIVESTRONG.COM: ¿Cuál fue tu inspiración para hacer un cambio?

Al principio, decidí seguir con un plan para bajar de peso porque Sabía lo que pasaría si continuaba en mi camino. Me estaba poniendo en riesgo de desarrollar una enfermedad cardíaca, tener un ataque cardíaco y no poder levantarme del sofá. Comencé a tomarme en serio el cambio del verano después de mi segundo año de preparatoria.

LIVESTRONG.COM: ¿Cómo LIVESTRONG.COM lo ayudó a perder peso?

LIVESTRONG.COM me ayudó Alcanzar mi meta al proporcionar artículos de salud, nutrición y salud para que los lea. Usé la información del sitio web para alcanzar mi objetivo.

LIVESTRONG.COM: ¿Cómo era tu sistema de apoyo?

Mi principal motivación para continuar mi viaje fue el equipo de porristas del que formé parte. de. Luché por todos mis compañeros de equipo, mi entrenador, mi capitán y mi volante porque no quería decepcionarlos. Soporté desafíos físicos que probablemente me habrían hecho romper si no tuviera el escuadrón como mi motivación.

LIVESTRONG.COM: ¿Cuál es tu forma favorita de hacer ejercicio?

Me gusta levantar objetos Pesos, participando en mi RIPPED clase en la escuela, animo el retraso en el crecimiento y correr cuando me siento atrapado. La lucha y el combate también son actividades que me gustan.

LIVESTRONG.COM: ¿Cuál es tu horario de ejercicio semanal?

Asisto a la R.I.P.P.E.D. Clase y hacer Pilates el lunes y levantar pesas el martes. El miércoles y el viernes hago trabajo de R.I.P.P.E.D., Pilates y /o jardinería general. El jueves voy corriendo y trotando. Descanso los sábados y domingos.

LIVESTRONG.COM: ¿Qué es un día típico de comidas y bocadillos?

Intento comer de cinco a seis comidas pequeñas al día. Cuando me parece que necesito comer bocadillos, intento no exagerar. Me gusta comer frutas crudas y verduras salteadas, y prefiero optar por carnes magras y pan de grano entero.

Otro truco: no uso la mayonesa cuando hago sándwiches. En su lugar, horneo o cocino al vapor una batata hasta que esté tierna. Luego machoco la batata con aceite de coco o mantequilla y la mezclo muy bien. Uso esto para esparcir mi sándwich en lugar de mayonesa.

La vitamina A de la batata es soluble en grasa, por lo que se une muy bien a las células grasas. Los carbohidratos de la batata te ayudarán a mantener la energía durante el día.

LIVESTRONG.COM: ¿Cuál es el rango de calorías que comes por día?

Me gusta consumir entre 2,500 y 3,000 calorías , dependiendo de mi entrenamiento ese día. Comeré aún más si estoy realmente activo.

LIVESTRONG.COM: ¿Cuáles son los alimentos saludables que siempre están en tu cocina?

Avena, manzanas, bananas, pollo cocinados a fuego lento , batatas, miel, mantequilla de maní (sin aceites hidrogenados si es posible) y pan integral.

LIVESTRONG.COM: ¿Cómo planea las comidas?

Me gusta preparar alimentos y Tengo las comidas guardadas en la nevera para que pueda tomar algo y comerlas más tarde. Y me gusta que mis compras se hagan de una sola vez.

LIVESTRONG.COM: ¿Hubo algunos suplementos que tomaste durante tu viaje?

Estaba concentrado en la pérdida de grasa, así que tomé proteína en polvo. Sin embargo, me ayudó, me dijeron que lo estaba usando mal. Ahora sé mucho más acerca de los suplementos, y continúo usando proteínas en polvo y multivitaminas.

LIVESTRONG.COM: ¿Cuál es el mayor desafío al que te enfrentaste?

Realmente estaba deseando comida chatarra cuando Empecé mi viaje por primera vez. Pero me entrené para cambiar las comidas malas por alternativas más saludables y, con el tiempo, ansiaba cada vez menos comida chatarra. Comencé a tomar té en lugar de refrescos, y comencé a comer frutas en lugar de dulces.

LIVESTRONG.COM: ¿Cuál es tu mayor secreto para el éxito que quieres compartir con otros?

No hay ningún secreto . Cambié mi ingesta de nutrición, cambié mi nivel de actividad, me educé en el cuerpo humano y fui persistente ante los desafíos físicos que pensé que no podía superar. No me di por vencido ni me rendí, no importa lo mal que quisiera. Además, empecé a entrenar correctamente, lo que me llevó a un mayor desarrollo muscular y, finalmente, a la pérdida de grasa.

LIVESTRONG.COM: ¿Cómo es tu vida ahora?

Actualmente soy un completo estudiante de tiempo en Umpqua Community College. Quiero ser muy serio con la nutrición y la capacitación adecuadas, y quiero compartir mi conocimiento con los estudiantes y los estudiantes atletas de la Escuela Secundaria Elkton.

Uso LIVESTRONG.COM cuando busco artículos relacionados con un tema específico. tales como calambres en las espinillas (luchados a través de ellos; chupan), recetas saludables, correcciones de la técnica de ejercicio, etc. Estoy más que encantado de que finalmente sea delgado, delgado y más saludable que hace dos años. Sin embargo, también siento que lo que hice fue simplemente necesario.

Me gusta el programa de entrenamiento y nutrición ATHLEAN-X, pero no confié en ello para mi viaje. No lo supe hasta hace unos meses. Debido a mis mejoras generales, me siento más feliz y mucho más seguro de mí mismo. Además, mi metabolismo se disparó, desarrollé músculos más fuertes y más tonificados y tengo la energía necesaria para que me ayude a superar el día y los entrenamientos. He trabajado tan duro para ser lo mejor que puedo ser, y ahora está sucediendo.

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