Cuando una persona carece de nutrientes esenciales, su cuerpo no podrá trabajar tan eficientemente como debería. Esto también va para el cerebro. Para los adolescentes, prestar atención a lo que comen es especialmente importante porque su cuerpo está en constante crecimiento y desarrollo, y para que su cerebro funcione de la manera más efectiva requiere alimentos adecuados.

Agua

Mantenerse hidratado es importante para la salud general. Función cerebral de los adolescentes. La deshidratación puede dificultar la concentración de los adolescentes. Los adolescentes deben beber mucha agua durante todo el día y evitar calmar su sed con refrescos azucarados o bebidas deportivas. Un adolescente puede llevar consigo una botella de agua recargable para asegurarse de que siempre tenga acceso al agua.

Bayas

Las frutas que vienen en forma de bayas pueden ayudar a los adolescentes a mantener su cerebro activo. Los adolescentes pueden consumir arándanos, moras, frambuesas y fresas. Los adolescentes deben comer una variedad de estas bayas. Además, las bayas son fáciles de comer porque ya vienen en forma de bocado. Según el sitio web de Belief Net, las bayas contienen nutrientes que estimulan la memoria, como las vitaminas C y E, el betacaroteno y las elgitanninas químicas, que se encuentran en el sitio de control de la memoria del cerebro denominado hipocampo.

Folic Acid Rich

Se ha demostrado que el consumo de alimentos ricos en ácido fólico ayuda a mejorar la memoria, según un estudio informado por MSNBC. Muchos alimentos están fortificados con ácido fólico y los adolescentes pueden tomar ácido fólico en forma de suplemento, pero la forma natural es generalmente la mejor. Los alimentos con alto contenido de ácido fólico incluyen alimentos integrales para el desayuno, lentejas, guisantes de ojo negro, habas de soja, espinacas, guisantes verdes, alcachofas, brócoli y naranjas, notas de MSNBC.

Pescado

Los adolescentes que comen pescado podrían mejorar su capacidad para recordar información. De acuerdo con el estudio del Centro Médico de la Universidad Rush reportado por MSNBC, una dieta que contenía al menos una fuente de pescado por semana mejoró la memoria y la capacidad de pensamiento de las personas en comparación con las personas que no comían pescado. Los adolescentes deben dedicarse a los pescados más sanos y bajos en grasa, como el salmón.

Alimentos para el desayuno

Comer un desayuno saludable es fundamental para la función cerebral de un adolescente durante todo el día. CBS News informa que las investigaciones han demostrado que los niños obtienen mejores resultados académicos y de comportamiento en la escuela si comienzan todos los días con un desayuno saludable. Los desayunos deben incluir alimentos que contengan carbohidratos complejos, fibra y proteínas como la harina de avena o cereales con bajo contenido de azúcar y alto contenido de fibra.

Huevos

Aunque los huevos pueden tener un alto contenido de colesterol y deben consumirse con moderación, pueden ayudar a la capacidad cerebral de un adolescente Belief Net informa que el yugo de un huevo contiene la colina de nutrientes, que puede ayudar en la memoria, ayudar a los adolescentes a aprender más fácilmente y retener lo que han aprendido.