Descubrir que estás embarazada puede ser emocionante y estresante al mismo tiempo. Comenzar su embarazo con los alimentos correctos incluye comer los mejores alimentos para usted y para su bebé. De acuerdo con Bridget Swinney y Tracey Anderson, autores de "Comer de forma expectante: una guía práctica y sabrosa de nutrición prenatal", debe elegir los alimentos más nutritivos para tener la energía necesaria para mantener su embarazo y su bebé obtiene exactamente lo que necesita. para prosperar hasta que nazca.

Leche y batido de frutas

La leche baja en grasa y la fruta fresca son dos alimentos nutritivos para su primer trimestre. Swinney y Anderson notan que puede ser difícil para usted sentir ganas de comer durante las primeras semanas de su embarazo porque puede sentir náuseas, pero la leche y la fruta son alimentos suficientemente blandos que es probable que los mantenga bajos. Mezcle una taza de leche descremada con fruta fresca, como plátanos o duraznos, o use frutas congeladas como arándanos o cerezas para crear un batido que pueda asentar su estómago, así como proporcionarle a su bebé recién concebido las vitaminas que necesita para comenzar a crecer. La canela o la miel agregarán un poco de dulzura a tu batido sin agregar azúcar refinada poco saludable.

Turquía

La proteína es uno de los mejores nutrientes para promover el crecimiento temprano de tu bebé. Su bebé necesita proteínas para formar músculos, huesos y todos sus órganos internos, señala Nina Planck en su libro, "Alimento real para la madre y el bebé: la dieta de fertilidad, comer para dos y los primeros alimentos del bebé". Durante tu primer trimestre, tu bebé crecerá enormemente y las proteínas te ayudarán a desarrollar a tu pequeño. Asegúrate de comer fuentes magras de proteínas, como el pavo, ya que te ayudará a mantener un bajo consumo de grasa, lo que también es más saludable para tu bebé. El pavo también se puede preparar sin especias y salsas para que pueda mantener su estómago firme y su pavo bajo. Prepare un sándwich de pavo con pan integral o rebane un poco de pechuga de pavo en una sopa o ensalada.

Bagel de Trigo Integral

Los granos integrales son un alimento inteligente para agregar a su dieta del primer trimestre porque son lo suficientemente suaves y Probablemente no causará molestias en su estómago y le brindan fibra para evitar que tenga hambre. Un panecillo de trigo integral tiene varios gramos de fibra, por lo que puede llenarse y mantener el estómago lleno durante períodos más prolongados, lo que ayuda a prevenir las náuseas y las náuseas matutinas. Coma su panecillo plano o agregue una pequeña cantidad de mantequilla de maní para un poco de proteína agregada. El pavo magro o el queso bajo en grasa son otras opciones para agregar a su bagel que son lo suficientemente blandas para mantenerse abajo y también ayudan a promover el desarrollo saludable de su bebé.