Durante el transcurso de su embarazo, es posible que desee saltar sobre la máquina elíptica pero que no está seguro de cuán seguro es para su bebé. El ejercicio durante el embarazo se puede hacer de manera segura para ayudar a prevenir el aumento de peso excesivo, preparar a su cuerpo para el parto y continuar desarrollando su resistencia cardiovascular; sin embargo, debe consultar a su médico antes de comenzar un programa de ejercicios durante su embarazo. El entrenador elíptico es una opción beneficiosa para las mujeres embarazadas porque tiene la capacidad de controlar la resistencia, la velocidad y la duración de su entrenamiento.

Características elípticas

El entrenador elíptico está diseñado para promover el ejercicio cardiovascular y proporciona al usuario Con un entrenamiento aeróbico de muy bajo impacto. Los ejercicios de bajo impacto, como los entrenamientos elípticos, son ideales porque no contienen movimientos de rebote o sacudidas que pueden ser peligrosos durante el embarazo. Para usar un entrenador elíptico, usted se para con los pies sobre pedales grandes y se sostiene del manubrio. Según el tipo de entrenador elíptico, los manillares pueden moverse o no al mover los pies. Esto puede ayudar a tonificar sus brazos mientras tonifica sus piernas y mejorar su resistencia cardiovascular.

Elliptical Benefits

El uso de un entrenador elíptico durante su embarazo no solo puede mejorar su condición física, sino que también beneficia a su bebé y a su bebé. el embarazo. El ejercicio durante su embarazo puede ayudar a aliviar el dolor de espalda, prevenir el aumento de peso excesivo, aumentar su nivel de energía, reducir el riesgo de problemas de salud relacionados con el embarazo y aumentar su resistencia en preparación para el parto.

Precauciones elípticas

Obtenga la aprobación de su médico antes de comenzar un programa de ejercicios durante el embarazo. Su médico puede proporcionarle pautas y advertencias claras sobre cómo el ejercicio afectará a su bebé y a su cuerpo. Su médico podrá informarle sobre las inquietudes específicas que tiene para usted, según su historial de salud.

Directrices elípticas

Si hizo ejercicio antes de su embarazo o no, es importante que comience lentamente. Tu cuerpo tiene nuevas exigencias y lleva peso extra. Realice un calentamiento y enfriamiento de cinco minutos cada vez que use el entrenador elíptico. Aproveche este tiempo para moverse lentamente, estirar los músculos y relajar el cuerpo. Comience con 10 a 15 minutos por sesión y aumente gradualmente su tiempo hasta llegar a los 30 minutos. De acuerdo con la American Pregnancy Association, debe tomar descansos frecuentes y tomar líquidos durante el ejercicio.

Señales de peligro

Al hacer ejercicio, lleve un registro de su ritmo cardíaco y su temperatura interna. Incluso si no está sudando o sintiendo un exceso de ejercicio, su temperatura interna puede aumentar durante la actividad y ser perjudicial para su bebé. De acuerdo con Pregnancy.org, deje de hacer ejercicio si su ritmo cardíaco supera los 140 latidos por minuto o si su temperatura es superior a los 100 grados F. Pregnancy.org recomienda usar un termómetro rectal para controlar su temperatura cada 20 minutos durante el ejercicio.

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